Hoy en ¡AQUI TE LO EXPLICO!
Los aminoácidos son necesarios en procesos físicos como el crecimiento muscular, la recuperación de los músculos, la producción de energía a la hora de llevar a cabo un ejercicio. Son un aliado principal en la producción de hormonas, y favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso. De ahí la importancia de estas sustancias en nuestro cuerpo, en muchos casos podemos obtenerlos a través de los alimentos.
Los aminoácidos se dividen en esenciales, que el cuerpo los necesita para su correcto funcionamiento, pero no los fabrica por sí mismo, sino que los obtenemos a través de los alimentos, y en este caso es importante reparar en lo que ingerimos( podemos recurrir a suplementos si nuestra dieta es pobre en estos nutrientes) y por otro lado están los aminoácidos no esenciales que el cuerpo fabrica por sí sólo a partir de otros aminoácidos existentes que obtenemos con nuestra alimentación.
Concretamente en la práctica deportiva necesitamos dosis más elevadas de L-leucina, L-isoleucina y L-valina, o más bien conocidos como aminoácidos ramificados, que perdemos con el esfuerzo físico pues son necesarios para la producción de energía. Nuestro cuerpo necesita reponerlos nada más terminar el ejercicio, por lo que necesitamos ingerir alimentos que los contengan, ya que al ser aminoácidos esenciales nuestro cuerpo no los produce por sí sólo.
Por este motivo muchos deportistas los consumen puros como complemento, ya que su ingesta estimula a construir el tejido muscular dañado con el ejercicio y a proteger las fibras musculares para evitar el catabolismo.
Estos aminoacidos los podemos encontrar en estos alimentos:
Levadura de cerveza,cereales,higado,jamon serrano,salmon,lacteos,huevos,sardinas,caballas,pollo,ternera,cerdo,garbanzos,soja,trigo,cacahuetes,judias,nueces,almendras,avellanas.
Como podeis ver los tenemos presentes en multitud de alimentos y que si nuestro cuerpo no requiere mas demanda de estos(siempre que no practiquemos un deporte de forma de gran exigencia) no tendremos que suplementarlos
Los aminoácidos son necesarios en procesos físicos como el crecimiento muscular, la recuperación de los músculos, la producción de energía a la hora de llevar a cabo un ejercicio. Son un aliado principal en la producción de hormonas, y favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso. De ahí la importancia de estas sustancias en nuestro cuerpo, en muchos casos podemos obtenerlos a través de los alimentos.
Los aminoácidos se dividen en esenciales, que el cuerpo los necesita para su correcto funcionamiento, pero no los fabrica por sí mismo, sino que los obtenemos a través de los alimentos, y en este caso es importante reparar en lo que ingerimos( podemos recurrir a suplementos si nuestra dieta es pobre en estos nutrientes) y por otro lado están los aminoácidos no esenciales que el cuerpo fabrica por sí sólo a partir de otros aminoácidos existentes que obtenemos con nuestra alimentación.
Concretamente en la práctica deportiva necesitamos dosis más elevadas de L-leucina, L-isoleucina y L-valina, o más bien conocidos como aminoácidos ramificados, que perdemos con el esfuerzo físico pues son necesarios para la producción de energía. Nuestro cuerpo necesita reponerlos nada más terminar el ejercicio, por lo que necesitamos ingerir alimentos que los contengan, ya que al ser aminoácidos esenciales nuestro cuerpo no los produce por sí sólo.
Por este motivo muchos deportistas los consumen puros como complemento, ya que su ingesta estimula a construir el tejido muscular dañado con el ejercicio y a proteger las fibras musculares para evitar el catabolismo.
Estos aminoacidos los podemos encontrar en estos alimentos:
Levadura de cerveza,cereales,higado,jamon serrano,salmon,lacteos,huevos,sardinas,caballas,pollo,ternera,cerdo,garbanzos,soja,trigo,cacahuetes,judias,nueces,almendras,avellanas.
Como podeis ver los tenemos presentes en multitud de alimentos y que si nuestro cuerpo no requiere mas demanda de estos(siempre que no practiquemos un deporte de forma de gran exigencia) no tendremos que suplementarlos
No hay comentarios:
Publicar un comentario