HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿SABES LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO PARA AUMENTAR EL RENDIMIENTO FISICO?

   

El descanso es un factor de suma importancia para mejorar el rendimiento del deportista. El descanso permite a tu cuerpo realizar el denominado proceso de sobrecompensación, el cual permite recuperar y fortalecer el organismo tras el esfuerzo realizado en una dura sesión de entrenamiento.
Tendemos a pensar que la actividad física (esfuerzo físico) es la parte más importante del entrenamiento. Igualmente, solemos centrarnos en los estiramientos o la dieta, ya que sabemos que influyen en nuestros entrenamientos.
No obstante, el descanso es también parte del entrenamiento. De hecho, existe una relación directa entre el tiempo de descanso que uno toma y el rendimiento durante el entrenamiento.
El cuerpo sufre daños durante los entrenamientos. El descanso, y especialmente el sueño, permiten a tu cuerpo reparar esos daños. Esto significa que, si no descansas lo suficiente después del entrenamiento, tu cuerpo no será capaz de recuperarse, lo cual conllevará un debilitamiento permanente y un deterioro de los tejidos,la falta de descanso provocará un 'efecto meseta' que te impedirá mejorar tu rendimiento. Esto es lo que se conoce como 'sobreentrenamiento'. En el peor de los casos, hará que te lesiones o enfermes.
                                 :SOBRECOMPENSACION:
Hay otra razón por la cual el descanso es crucial para los deportistas. Tu cuerpo no detiene sus funciones tras recuperarse por completo del entrenamiento. Con el fin de prepararse para futuras situaciones de estrés, tu cuerpo se hace un poco más fuerte tras cada entrenamiento. Este proceso se conoce como sobrecompensación.
La sobrecompensación es una respuesta fisiológica del organismo para hacer frente a los efectos del entrenamiento (el organismo se recupera y se fortalece)
                :AYUDAR A LA RECUPERACION DEL CUERPO:
 El descanso es fundamental para ayudar a que tu cuerpo se recupere, como también lo es la buena alimentación. Las proteínas son el principal nutriente que tu cuerpo necesita para reparar y reconstruir los tejidos; asegúrate de ingerir una dieta rica en proteínas. La carne roja sin grasa, el pollo o el pescado son alimentos ricos en proteínas. Los vegetarianos deben ingerir una cantidad adecuada de legumbres, lentejas, frutos secos, quinoa, tempeh o tofu.
El tiempo de descanso o recuperación adecuado varía en función de la persona, al igual que unas personas necesitan dormir más que otras pero mas o menos hacen falta unas 8 horas de sueño reparador para que el organismo se recupere del entrenamiento.