¿Quién no ha sufrido alguna vez un esguince de tobillo? El esguince es considerado una lesión ligada al mundo del deporte, sin embargo ocurre de manera frecuente dentro de las actividades cotidianas. Un mal apoyo al caminar, la acción refleja de apoyar la mano ante una caída, por ejemplo, pueden desembocar en este tipo de lesión.
Las pautas de recuperacion han ido cambiando. Por suerte, el tiempo de inmovilización se ha acortado, ya no vemos esas aparatosas escayolas que se ponían hace unos años, que lo único que hacían era alargar el proceso de recuperación. Las personas también han tomado conciencia de la importancia de una buena recuperación de esta lesión. Aún así, muchas personas no saben exactamente qué es lo que deben hacer.
:QUE ES:
El esguince de tobillo se produce por un movimiento forzado, con puesta en carga, con flexión plantar e inversión. Se producen lesiones a nivel del ligamento lateral externo de varios grados según su gravedad (1º, 2º y 3º)
además, desde el punto de vista mecánico el esguince de tobillo asocia varias lesiones en el pie que son importantes tratar para evitar nuevas recidivas y adaptaciones de otras estructuras.
:MANIFESTACIONES FISICAS:
Dolor intenso en la articulación.
Inflamación de la zona afectada.
Aparición de hematoma.
Calor local: incremento de la temperatura en la zona, derivado de la inflamación.
Alteración de la sensibilidad localizada en la zona del ligamento lesionado
:RECUPERACION DE LA LESION:
Reposo- es imprescindible en el proceso de recuperación. Debemos eliminar las posibles cargas sobre la articulación afectada durante un periodo mínimo de 24 a 48 horas.
Frio-debemos aplicar frío durante las primeras 48 horas, varias veces al día, 15 minutos.
Elevacion-mientras se aplica hielo, es conveniente elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Se recomienda este procedimiento en las horas inmediatamente posteriores a la lesión, con el vendaje de compresión colocado.
Rehabilitacion de la zona- es muy importante guardar estos tiempos de reposo,frio y para terminar con la rehabilitacion para evitar que caigamos en una lesion de repeticion.
:ESGUINCES DE REPETICION:
Hay esguinces antiguos que no han sido curados y que dan como consecuencia esguinces de repetición. Al producirse el esguince, los ligamentos que fueron desgarrados, han ido cicatrizándose y acortándose, produciendo una restricción de la movilidad que a su vez compensa con hipermovilidad a nivel de la articulación tibiotarsiana (esguince de repetición por hipermovilidad). Por ello, es muy importante iniciar la recuperacion lo antes posible,y podremos dar mayor movilidad, propiocepción, estabilidad y potenciación, evitando así nuevas recidivas.
El esguince de tobillo se produce por un movimiento forzado, con puesta en carga, con flexión plantar e inversión. Se producen lesiones a nivel del ligamento lateral externo de varios grados según su gravedad (1º, 2º y 3º)
además, desde el punto de vista mecánico el esguince de tobillo asocia varias lesiones en el pie que son importantes tratar para evitar nuevas recidivas y adaptaciones de otras estructuras.
:MANIFESTACIONES FISICAS:
Dolor intenso en la articulación.
Inflamación de la zona afectada.
Aparición de hematoma.
Calor local: incremento de la temperatura en la zona, derivado de la inflamación.
Alteración de la sensibilidad localizada en la zona del ligamento lesionado
:RECUPERACION DE LA LESION:
Reposo- es imprescindible en el proceso de recuperación. Debemos eliminar las posibles cargas sobre la articulación afectada durante un periodo mínimo de 24 a 48 horas.
Frio-debemos aplicar frío durante las primeras 48 horas, varias veces al día, 15 minutos.
Elevacion-mientras se aplica hielo, es conveniente elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Se recomienda este procedimiento en las horas inmediatamente posteriores a la lesión, con el vendaje de compresión colocado.
Rehabilitacion de la zona- es muy importante guardar estos tiempos de reposo,frio y para terminar con la rehabilitacion para evitar que caigamos en una lesion de repeticion.
:ESGUINCES DE REPETICION:
Hay esguinces antiguos que no han sido curados y que dan como consecuencia esguinces de repetición. Al producirse el esguince, los ligamentos que fueron desgarrados, han ido cicatrizándose y acortándose, produciendo una restricción de la movilidad que a su vez compensa con hipermovilidad a nivel de la articulación tibiotarsiana (esguince de repetición por hipermovilidad). Por ello, es muy importante iniciar la recuperacion lo antes posible,y podremos dar mayor movilidad, propiocepción, estabilidad y potenciación, evitando así nuevas recidivas.
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