HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿SABES LAS CONSECUENCIAS DEL USO ABUSIVO DE MEDICAMENTOS?

                     

El abuso de medicamentos de prescripción , es el uso de un medicamento sin la receta médica correspondiente, de una manera distinta a la prescrita, o para lograr la experiencia o los sentimientos que provoca.
 en consonancia con varias encuestas nacionales, los medicamentos  comunmente  utilizados para tratar el dolor, los trastornos de déficit de atención y la ansiedad, se esta  abusando de ellos  entre los consumidores de drogas ilícitas ,esto se refleja en el aumento de las admisiones a tratamiento, las visitas a salas de emergencia y las muertes por sobredosis.....
segun dice la OMS (organizacion muldia de la salud) más del 50% de los medicamentos se prescriben, dispensan o venden de forma inapropiada, y la mitad de los pacientes no los toman correctamente, nos podemos hacer una idea de la magnitud de estas cifras y lo que representa el desperdicio ò uso indiscriminado de estos, ahora vamos a ver cuales son los mas usados y las consecuencias de su abuso.

1º-La resistencia a los antimicrobianos. El uso excesivo de antibióticos aumenta la resistencia a los antimicrobianos y el número de medicamentos que dejan de ser eficaces para combatir las enfermedades infecciosas.
2º-Las reacciones adversas a los medicamentos y los errores de medicación,las reacciones adversas a los medicamentos originadas por su uso erróneo o por reacciones alérgicas pueden ser causa de enfermedad, sufrimiento y muerte.
3º-El desperdicio de recursos. Un 10 a 40% de los presupuestos sanitarios nacionales se gasta en medicamentos. La compra de medicamentos directamente por el usuario puede causar graves dificultades económicas a los pacientes y a sus familias.
4º-La pérdida de confianza de la persona. El uso excesivo de medicamentos escasos contribuye a menudo al agotamiento de existencias y al aumento de los precios hasta niveles inasequibles, lo cual merma la confianza de la persona.

 Pero no toda la culpa es nuestra , tambien tienen su parte de culpa las empresas del sector.
1º- La promoción de los medicamentos de forma inapropiada y contraria a la ética por parte de las empresas farmacéuticas. La mayoría de los prescriptores obtienen la información sobre los medicamentos de las empresas farmacéuticas, y no de fuentes independientes, como las directrices clínicas.
2º- Los beneficios de la venta de medicamentos, en muchos casos los minoristas prescriben y venden medicamentos sin necesidad de receta (farmacias) cuanto más vendan mayores serán sus ingresos, lo cual conduce al consumo excesivo de medicamentos, y en particular de los más caros.
3º- La sobrecarga de trabajo del personal sanitario, muchos prescriptores apenas tienen tiempo para dedicar a cada paciente, lo cual puede estar en el origen de diagnósticos y tratamientos deficientes.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿SABES LA IMPORTANCIA DEL DESCANSO PARA AUMENTAR EL RENDIMIENTO FISICO?

   

El descanso es un factor de suma importancia para mejorar el rendimiento del deportista. El descanso permite a tu cuerpo realizar el denominado proceso de sobrecompensación, el cual permite recuperar y fortalecer el organismo tras el esfuerzo realizado en una dura sesión de entrenamiento.
Tendemos a pensar que la actividad física (esfuerzo físico) es la parte más importante del entrenamiento. Igualmente, solemos centrarnos en los estiramientos o la dieta, ya que sabemos que influyen en nuestros entrenamientos.
No obstante, el descanso es también parte del entrenamiento. De hecho, existe una relación directa entre el tiempo de descanso que uno toma y el rendimiento durante el entrenamiento.
El cuerpo sufre daños durante los entrenamientos. El descanso, y especialmente el sueño, permiten a tu cuerpo reparar esos daños. Esto significa que, si no descansas lo suficiente después del entrenamiento, tu cuerpo no será capaz de recuperarse, lo cual conllevará un debilitamiento permanente y un deterioro de los tejidos,la falta de descanso provocará un 'efecto meseta' que te impedirá mejorar tu rendimiento. Esto es lo que se conoce como 'sobreentrenamiento'. En el peor de los casos, hará que te lesiones o enfermes.
                                 :SOBRECOMPENSACION:
Hay otra razón por la cual el descanso es crucial para los deportistas. Tu cuerpo no detiene sus funciones tras recuperarse por completo del entrenamiento. Con el fin de prepararse para futuras situaciones de estrés, tu cuerpo se hace un poco más fuerte tras cada entrenamiento. Este proceso se conoce como sobrecompensación.
La sobrecompensación es una respuesta fisiológica del organismo para hacer frente a los efectos del entrenamiento (el organismo se recupera y se fortalece)
                :AYUDAR A LA RECUPERACION DEL CUERPO:
 El descanso es fundamental para ayudar a que tu cuerpo se recupere, como también lo es la buena alimentación. Las proteínas son el principal nutriente que tu cuerpo necesita para reparar y reconstruir los tejidos; asegúrate de ingerir una dieta rica en proteínas. La carne roja sin grasa, el pollo o el pescado son alimentos ricos en proteínas. Los vegetarianos deben ingerir una cantidad adecuada de legumbres, lentejas, frutos secos, quinoa, tempeh o tofu.
El tiempo de descanso o recuperación adecuado varía en función de la persona, al igual que unas personas necesitan dormir más que otras pero mas o menos hacen falta unas 8 horas de sueño reparador para que el organismo se recupere del entrenamiento.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿SABES LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO EN NUESTRAS VIDAS, Y REPERCUSIONES FISICAS NOS TRAE SU MALA CALIDAD?

Seguramente nunca habremos hecho la estimación de que el sueño representa para nosotros un tercio de nuestra vida, si dormimos 8 horas, exactamente es un tercio. La función principal es la del descanso, reparación, reposo,parte de esta, tiene otras muchas funciones, de aprendizaje, se sabe que en la escala zoológica las especies aprenden soñando, o de restauración de facultades.
De hecho está demostrado científicamente que la ausencia total de sueño de manera prolongada, puede llevarnos a la muerte..... si una persona tiene algún problema del sueño o bien no ha dormido lo suficiente, al día siguiente su estado es como de "resaca",nuestras facultades están disminuidas, también tendríamos más sueño durante el día, menos capacidad de concentración, cansancio, etc....
asi que ya nos podemos hacer una idea de los problemas que podemos tener si no descansamos bien, conseguir un sueño reparador se puede convertir en una utopia muchas veces, pero solo por que no sabemos en realidad como tienen que ser nuestros habitos y sobre todo nuestra estancia del descanso(debe de ser algo especial para nosotros) pues tiene que ser nuestro sitio de paz y relax .... pero no todo se encuentra dentro de nuestro dormitorio , por ejemplo hacer ejercicios físicos a horas tempranas y que no nos dejen muy exhaustos, cenas ligeras, escuchar música clásica ò ambiental (si nos gusta), un baño tibio antes de dormir y evidentemente un colchón y una almohada lo más cómodo posible son el secreto para llegar a tener un buen descanso, pero lo mas importante es ,que a la cama debemos ir a descansar ..
No todos somos iguales por lo cual deberemos de realizar un trabajo acorde a nuestras preferencias ..... claro està , debemos evitar el ruido de la television,aparatos electricos,luminosidad,color,aromas ect.... existen un sin fin de combinaciones con las que podemos jugar para recibir el premio del buen descanso.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿SABES QUE ES UNA HERNIA DE DISCO LUMBAR Y QUE TE PUEDE AFECTAR?

El dolor y los síntomas causados por una hernia de disco son problemas comunes en algunos adultos. La columna vertebral se compone de muchas estructuras anatómicas diferentes, incluyendo músculos, huesos, ligamentos y articulaciones. Cada una de estas estructuras tiene terminaciones nerviosas que pueden detectar problemas dolorosos cuando ocurren.
:QUE ES:
Los tejidos entre los huesos de la columna vertebral se denominan discos intervertebrales. Estos discos se componen de una parte central con una textura blanda similar al gel y un revestimiento exterior duro,el disco intervertebral crea una articulación entre cada uno de los huesos de la columna vertebral que les permite moverse. Cuando el revestimiento exterior que rodea un disco se desgarra, el centro blando puede sobresalir por la abertura, creando una hernia de disco.
:CAUSAS:
Cuando envejecemos, los discos de nuestra columna vertebral pueden perder su flexibilidad y elasticidad. Los ligamentos que rodean los discos se vuelven quebradizos y se desgarran más fácilmente. Cuando se produce una hernia de disco, puede ejercer presión en los nervios espinales cercanos (radiculopatía) o en la médula espinal (mielopatía) y causar síntomas dolorosos.
:MANIFESTACION FISICA:
nos podemos encontrar con un cuadro bastante extenso debido a la complejidad de la lesion cuando tienen afectados los tejidos nerviosos.
La queja principal de una hernia de disco lumbar normalmente es un dolor cortante y agudo, en algunos casos, puede haber un historial anterior de episodios de dolor localizado, que está presente en la espalda y continúa hacia abajo por la pierna con la que conecta el nervio afectado,entumecimiento, hormigueo y debilidad en los músculos pueden indicar un problema más grave.
El dolor normalmente se describe como profundo y agudo y a menudo empeora a medida que baja por la pierna afectada. El estado agudo de la hernia de disco puede ocurrir de repente o anunciarse con una sensación de desgarro o chasquido en la columna vertebral,el proceso de envejecimiento y el deterioro general de la columna vertebral pueden aumentar las posibilidades de desarrollar una hernia de disco. Las actividades repetitivas o una lesión de la columna vertebral también puede causar una hernia de disco.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿CONOCES LA IMPORTANCIA DE RECUPERAR BIEN UN ESGUINCE DE TOBILLO?

¿Quién no ha sufrido alguna vez un esguince de tobillo? El esguince es considerado una lesión ligada al mundo del deporte, sin embargo ocurre de manera frecuente dentro de las actividades cotidianas. Un mal apoyo al caminar, la acción refleja de apoyar la mano ante una caída, por ejemplo, pueden desembocar en este tipo de lesión.
Las pautas de recuperacion han ido cambiando. Por suerte, el tiempo de inmovilización se ha acortado, ya no vemos esas aparatosas escayolas que se ponían hace unos años, que lo único que hacían era alargar el proceso de recuperación. Las personas también han tomado conciencia de la importancia de una buena recuperación de esta lesión. Aún así, muchas personas no saben exactamente qué es lo que deben hacer.

:QUE ES:
El esguince de tobillo se produce por un movimiento forzado, con puesta en carga, con flexión plantar e inversión. Se producen lesiones a nivel del ligamento lateral externo de varios grados según su gravedad (1º, 2º y 3º)
además, desde el punto de vista mecánico el esguince de tobillo asocia varias lesiones en el pie que son importantes tratar para evitar nuevas recidivas y adaptaciones de otras estructuras.
:MANIFESTACIONES FISICAS:
Dolor intenso en la articulación.
Inflamación de la zona afectada.
Aparición de hematoma.
Calor local: incremento de la temperatura en la zona, derivado de la inflamación.
Alteración de la sensibilidad localizada en la zona del ligamento lesionado
:RECUPERACION DE LA LESION:
Reposo- es imprescindible en el proceso de recuperación. Debemos eliminar las posibles cargas sobre la articulación afectada durante un periodo mínimo de 24 a 48 horas.
Frio-debemos aplicar frío durante las primeras 48 horas, varias veces al día, 15 minutos.
Elevacion-mientras se aplica hielo, es conveniente elevar la zona lesionada por encima del nivel del corazón. Se recomienda este procedimiento en las horas inmediatamente posteriores a la lesión, con el vendaje de compresión colocado.
Rehabilitacion de la zona- es muy importante guardar estos tiempos de reposo,frio y para terminar con la rehabilitacion para evitar que caigamos en una lesion de repeticion.
:ESGUINCES DE REPETICION:
Hay esguinces antiguos que no han sido curados y que dan como consecuencia esguinces de repetición. Al producirse el esguince, los ligamentos que fueron desgarrados, han ido cicatrizándose y acortándose, produciendo una restricción de la movilidad que a su vez compensa con hipermovilidad a nivel de la articulación tibiotarsiana (esguince de repetición por hipermovilidad). Por ello, es muy importante iniciar la recuperacion lo antes posible,y podremos dar mayor movilidad, propiocepción, estabilidad y potenciación, evitando así nuevas recidivas.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿SABES QUE SON LAS ENFERMEDADES AUTOINMUNES?

                                                                           

                                                                   :QUE SON:
El sistema inmunológico del cuerpo lo protege contra las enfermedades y las infecciones. Pero, si tiene una enfermedad autoinmune, su sistema inmunológico ataca las células sanas de su cuerpo por error. Las enfermedades autoinmunes pueden afectar muchas partes del organismo.
                                                                      :CAUSAS:
No se conocen las causas. Estas enfermedades tienden a ser hereditarias. Las mujeres, particularmente las afroamericanas, las hispanoamericanas y las indias norteamericanas, presentan un mayor riesgo de sufrir enfermedades autoinmunes.(aunque como todos sabemos que tenemos nuestro adn bastante mezclado,por esa razon no solo se queda la dolencia en esos grupos de personas)
: MANIFESTACIONES :
Existen más de 80 tipos de estas enfermedades y algunas tienen síntomas similares.
desde la comunmente conocida artritis reumatoide , psoriasis hasta el lupus, como puedes ver son bastante comunes este tipo de transtorno en el sistema inmune(seguro que tienes algun familiar , amigo que lo padece) por la diversidad de manifestaciones y el numero tan alto de transtornos de esta afeccion dificulta bastante su diagnostico y abordaje , en caso de padecerlo, ¿de cuál de ellos se trata?. Obtener un diagnóstico puede resultar frustrante y estresante. En muchos casos, las primeras manifestaciones fisicas suelen ser fatiga, dolores musculares y fiebre más bien baja. Pero el síntoma clásico de una enfermedad autoinmune es la inflamación, que puede causar enrojecimiento, acaloramiento, dolor e hinchazón.
Las enfermedades también pueden hacerse más agudas, o sea que tiene momentos en las que empeoran pero pueden también tener remisiones que es cuando los síntomas mejoran o desaparecen. El tratamiento depende de la enfermedad, pero en la mayoría de los casos, lo importante es reducir la inflamación y espaciar lo mas posible los estados agudos y de esa forma llegar a una estabilizacion de la persona .
                                                          : AYUDAS NATURALES:
aqui tenemos algunas de las multiples ayudas naturales de las que podemos contar dependiendo del tipo de dolencia que padezcamos:
manzanilla alemana,curcuma,regaliz,sauce blanco,alga espirulina,cannabis sativa(es un potente inmunodepresor,regenerador celular) .
Tambien seguramente seria necesario corregir la dieta con el fin de aliviar los estados cronicos . Para ello, se debe consumir pescados de aguas frías (atún, trucha, salmón, sardinas, caballa y jurel), aceites vegetales como el de lino y la oliva (con elevado contenido en ácidos grasos omega-9), las nueces y las hojas verdes.
Todo esto dependiendo del tipo de manifestaciones que tenga la enfermedad en nuestro cuerpo.

                                                                       

Hoy en 
                                                           ¡AQUI TE LO EXPLICO!
¿SABES QUE ES UNA HERNIA DE DISCO CERVICAL,CAUSAS,MANIFESTACIONES FISICAS Y QUE NOS PUEDE AYUDAR SI LO PADECEMOS?
                                                            :QUE SON:
Las hernias del segmento cervical de la columna representan la segunda frecuencia de localización de las hernias de la columna después de las hernias lumbares.. Se compone de 7 vértebras relativamente pequeñas, interrelacionadas entre sí . En el interior del canal central que forman estas vértebras se ubica la médula espinal cervical espinal (parte donde comienza la médula espinal). Es el segmento con mayores rangos y direcciones de movimiento y posee relaciones muy importantes con la cabeza y las extremidades superiores ,las lesiones en este segmento de la columna son las mas comunes despues de las de la zona lumbar siendo a nivel L4,L5-L5,S1 mientras que en la columna cervical se encuentran entre C3 Y C7 ,cada vez son mas las personas que sufren estas lesiones reflejandose casi en el 70% de la poblacion.
:ESTADIOS DE LA LESION:
Protrusión discal: Consiste en la deformación del anillo fibroso por el impacto del núcleo pulposo contra este; se produce hacia la parte más debilitada del anillo fibroso.
Prolapso: Es la ruptura del núcleo pulposo a través del anillo fibroso, pero sin atravesar el ligamento longitudinal anterior o posterior.
Extrusión: El núcleo pulposo atraviesa el anillo fibroso .
Secuestro: Es la ruptura del segmento extruido, ocasionalmente con desplazamiento del fragmento libre al canal espinal.
                                             :MANIFESTACIONES FISICAS:

- Dolor en el cuello con irradiación a los brazos, antebrazos y manos: este síntoma, ampliamente conocido como (CERBICOBRAQUIALGIA) es un dolor que típicamente comienza en la región cervical posterior por la derecha o la izquierda y se extiende en ese mismo lado, hacia el hombro, brazo, antebrazo y mano ,eso se debe a que la hernia comprime las estructuras nerviosas que se encargan de dar la sensibilidad y la motricidad a los territorios de la extremidad superior del lado correspondiente.
Dependiendo del grado de la hernia y del tiempo que ésta lleve afectando a los nervios, se puede presentar también alguna alteración del movimiento de la extremidad, como pérdida de fuerza para mover el cuello,rigidez,contracturas en los musculos adyacentes, debilidad en las manos y muñecas,dedos etc...... es de gran importancia no dejar de lado estos transtornos ,pues la compresion de los nervios a largo plazo pueden ocasionar problemas motores y sensoriales graves.

                                                             :CONSEJOS:
Visita a tu medico y que te realize una exploracion.
Los tratamientos Osteopaticos conbinados con el ejercicio y Quiromasaje son muy efectivos en las hernias que no necesiten cirujia y en las que no se aconseja la cirujia puede espaciar los estados agudos.
Tambien deberemos ser conscientes de la magnitud de la lesion pues deberemos realizar cambios en nuestra vida .... siendo realistas pero sabiendo que si es verdad que existen cosas que deberemos hacer de otra forma .. pero ahi muchisimas mas que podemos realizar.
Entre las ayudas naturales que podemos usar se encuentran: la arnica,romero,berro,curcuma,enebro,haspagofito,jengibre.
tambien debemos consumir una dieta rica en vitaminas: B1, B6, B12, C, minerales, Cloro, Magnesio, Silicio, aminoácidos: Prolina, Treonina, Triptófano

Hoy en ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿CONOCES ESTOS AMINOACIDOS, L-ARGININA,L-ORNITINA Y SU IMPORTANCIA PARA EL CUERPO?

: QUE SON:
Tanto la arginina como la ornitina son 2 aminoácidos con importante efecto desintoxicante, pues favorecen la eliminación de productos tóxicos del metabolismo. Como por ejemplo, del amoníaco, que se genera tras el ejercicio intenso, el amoníaco es un producto final del catabolismo de las proteínas. Para su eliminación, el organismo se vale de un proceso denominado “ciclo de la urea”. En esta vía metabólica, la ornitina y la arginina intervienen como productos intermedios: Su simple presencia estimula la eliminacion del amoniaco en forma de urea, dando así al tejido muscular un incremento en la resistencia y en la capacidad para la recuperación. a su vez, la arginina es un precursor bioquímico de la creatina . Por otra parte, se cree que la ornitina podría desempeñar un papel anabolizante debido a la modulación de la somatotrofina u hormona de crecimiento. Es importante remarcar que la HC estimula la hipertrofia muscular, reduce el contenido de masa grasa corporal y por ende, se asocia con una mayor fuerza y resistencia del sistema musculoesquelético.
: PARA QUE SE UTILIZA :
El suplemento de estos aminoácidos puede resultar útil en aquellas actividades deportivas donde la fuerza y la resistencia resultan componentes esenciales, como la halterofilia, el remo, la marcha , natación,deportes de contacto ect..... se optimiza el metabolismo de las proteínas, con efectos sobre su recuperación y sus probables efectos de modulación sobre la Hormona del Crecimiento.

:ALIMENTOS QUE CONTIENEN ARGININA:
cacahuetes,nueces,almendras,anacardos,semillas de girasol,pollo,cerdo,atun,salmon,cafe,chocolate,huevos,lacteos,avena,soja.

:ALIMENTOS QUE CONTIENEN ORNITINA:
carne roja magra,huevos,salmon,atun,arenques,lacteos

¿SABES QUE SON LOS AMINOACIDOS RAMIFICADOS Y SU IMPORTANCIA PARA CONSTRUCCION Y RECUPERACION MUSCULAR?

Hoy en ¡AQUI TE LO EXPLICO!

Los aminoácidos son necesarios en procesos físicos como el crecimiento muscular, la recuperación de los músculos, la producción de energía a la hora de llevar a cabo un ejercicio. Son un aliado principal en la producción de hormonas, y favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso. De ahí la importancia de estas sustancias en nuestro cuerpo, en muchos casos podemos obtenerlos a través de los alimentos.
Los aminoácidos se dividen en esenciales, que el cuerpo los necesita para su correcto funcionamiento, pero no los fabrica por sí mismo, sino que los obtenemos a través de los alimentos, y en este caso es importante reparar en lo que ingerimos( podemos recurrir a suplementos si nuestra dieta es pobre en estos nutrientes) y por otro lado están los aminoácidos no esenciales que el cuerpo fabrica por sí sólo a partir de otros aminoácidos existentes que obtenemos con nuestra alimentación.
Concretamente en la práctica deportiva necesitamos dosis más elevadas de L-leucina, L-isoleucina y L-valina, o más bien conocidos como aminoácidos ramificados, que perdemos con el esfuerzo físico pues son necesarios para la producción de energía. Nuestro cuerpo necesita reponerlos nada más terminar el ejercicio, por lo que necesitamos ingerir alimentos que los contengan, ya que al ser aminoácidos esenciales nuestro cuerpo no los produce por sí sólo.
Por este motivo muchos deportistas los consumen puros como complemento, ya que su ingesta estimula a construir el tejido muscular dañado con el ejercicio y a proteger las fibras musculares para evitar el catabolismo.
Estos aminoacidos los podemos encontrar en estos alimentos:
Levadura de cerveza,cereales,higado,jamon serrano,salmon,lacteos,huevos,sardinas,caballas,pollo,ternera,cerdo,garbanzos,soja,trigo,cacahuetes,judias,nueces,almendras,avellanas.
Como podeis ver los tenemos presentes en multitud de alimentos y que si nuestro cuerpo no requiere mas demanda de estos(siempre que no practiquemos un deporte de forma de gran exigencia) no tendremos que suplementarlos

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿QUE ES LA ROTURA DE ESCAFOIDE?

El escafoides es uno de los huesos pequeños en la muñeca. Es el hueso de la muñeca con más probabilidad de romperse.
El escafoides está ubicado en el lado de la muñeca que corresponde al dedo pulgar, en el área donde la muñeca se flexiona.
Puede identificarse más fácilmente cuando el pulgar se sostiene en la posición de "hacer dedo" para pedir un aventón. El escafoides está en la base de la depresión que forman los tendones del pulgar. El dolor o sensibilidad a la palpación en esta área puede ser un signo de escafoides lesionado.
                                :CAUSAS DE LA LESION:
Una fractura del escafoides por lo general es causada por una caída sobre una mano abierta, con el peso que recae sobre la palma de la mano. El extremo de uno de los huesos del antebrazo (el radio) también podría fracturarse en este tipo de caída, dependiendo de la posición de la mano al aterrizar.
Las fracturas del escafoides ocurren en personas de todas las edades, incluyendo niños. La lesión a menudo ocurre durante actividades deportivas o en un accidente de vehículo motorizado. Los hombres de 20 a 30 años son quienes tienen más probabilidad de experimentar esta lesión sobre todo si practican deportes de contacto y no usan vendaje estabilizador preventivo, o un trauma debido al bloqueo de un golpe (artes marciales de contacto)
No hay riesgos específicos ni enfermedades que aumenten la probabilidad de tener una fractura de escafoides. Algunos estudios han demostrado que el uso de muñequeras durante actividades como el patín y surf en la nieve puede reducir la probabilidad de romperse un hueso de la muñeca.
               :MANIFESTACIONES FISICAS DE LA LESION:
Las fracturas de escafoides generalmente causan dolor e inflamación en la base del pulgar. El dolor podría ser severo cuando usted mueve su pulgar o muñeca, o cuando trata de asir alguna cosa.A menos que su muñeca esté deformada, puede que no sea obvio que el escafoides está fracturado. En algunos casos, el dolor no es severo y podría confundirse con un esguince.
Cualquier dolor en la muñeca que no se va al cabo de un día de la lesión podría ser un signo de fractura. Una muñeca "esguinzada" simple es muy rara y es importante ver a un médico si el dolor persiste.

¡AQUI TE LO EXPLICO! ¡ POR QUE AHI PERSONAS DELGADAS QUE COMEN MUCHO Y NO COGEN PESO Y POR QUE A LAS OBESAS LES OCURRE LO CONTRARIO?

                                         HOY EN                    
                                 

      LA RESPUESTA SE ENCUENTRA EN LA MORFOLOGIA HUMANA
Las diferencias entre las actividades que realizamos marcan en muchos casos mas diferencia entre personas que la propia genetica, el musculo humano tiene una gran capacidad de adaptacion a sus necesidades y estimulos...el estudio de los Somatotipos y la antropologia humana es la respuesta a esta pregunta.
Los somatotipos son 3.
  Los Endomorfos- son personas viscerales ,alegres y extrovertidos comunmente , su caracteristica principal es que acumulan mas grasa corporal en el abdomen(hombres) cadera y piernas (mujeres)tambien se les atribuye la posibilidad de ganar mucha mas masa muscular y tienden a ser de caracter tranquilo.
 Los Ectomorfos- tienen un temperamento crebral y una actividad intelectual,artistica y son introvertidos, mayormente tienden a ser delgados con extremidades delgadas y estructura osea tambien delgada (al contrario que en los endomorfos )ya que tienden a estar siempre por debajo de su peso ideal.
Los Mesomorfos- tienen un temperamento activo,arriesgado y a veces irascible y agresivo, su caracteristica principal es su complexion robusta,de talla media y con un torax,hombros  muy desarrollado(mas que las caderas) extremidades cortas muy desarrolladas y talla baja.
Tambien ahi que decir que nadie es totalmente puro , osea endomorfos,mesomorfo y ectomorfos, pero saber nuestro somatotipo es de gran ayuda para iniciar el estudio antropologico que junto al somatotipo nos desvelara que debemos comer,como y en que forma hacerlo, y sobre todo que tipo de actividad fisica esta mas cercana a nuestras necesidades .
esta es la forma mas efectiva de hacernos un estudio nutricional y que sea efectivo sin privarnos de ningun tipo de nutriente .... no existen dietas milagro por lo cual el principio esta en conocernos lo mejor posible.

¿SABES QUE ES EL SINDROME DEL TUNEL CARPIANO Y CON QUE AYUDAS NATURALES PODEMOS CONTAR?¡AQUI TE LO EXPLICO!

                                          :QUE ES :
El túnel carpiano es un canal estrecho en la base de la mano, situado entre los huesos de la muñeca y el ligamento anular del carpo, que contiene los tendones flexores de los dedos y el nervio mediano (uno de los nervios de la mano).Por tanto, el síndrome del túnel carpiano es una neuropatía (afectación del nervio periférico) originada por la compresión del nervio mediano a su paso por el túnel carpiano, debida a una inflamación de los tendones, presencia de líquido, etcétera, que tienen como consecuencia la disminución del espacio y el atrapamiento del nervio.
                                           :ESTADO AGUDO:
 es poco frecuente y se debe a un aumento súbito y sostenido de la presión en el túnel carpiano por un trauma  (suele estar asociado a una fractura de radio).

                                         :ESTADO CRONICO:
 es la más común y los síntomas pueden persistir durante meses o años. Suelen padecerla personas con ocupaciones como cajeros, envasadores, carniceros, trabajadores de costura,estudiantes,escritores y demas oficios administrativos pues a la hora de escribir en el teclado la mayor parte de las personas tienden a apoyar el antebrazo en la mesa y asi presionan el nervio mediano.

                                       :AYUDAS NATURALES:
ARNICA (USO TOPICO), ACEITE DE LINAZA , CÙRCUMA , BOSWELIA , ASTAXANTINA ,JENGIBRE , ULMARIA , PIÑA.

¿SABES LO QUE ES LA PERIOSTITIS TIBIAL Y QUE PODEMOS HACER PARA AYUDAR AL CUERPO A RECUPERARSE?¡AQUI TE LO EXPLICO!

¿QUÉ ES LA PERIOSTITIS TIBIAL?

La periostitis como su nombre indica es la inflamación del periostilo que para entendernos es el nexo de unión entre el hueso (en este caso la tibia) y los gemelos, tíbiales y peronéos. Normalmente se localiza en la cara interna de la espinilla y la sensación es como de tener un cardenal en dicha zona o en un punto muy localizado de esta
:POR QUE OCURRE:

Son muchos los corredores que atribuyen su lesión a una sola causa, por ejemplo las zapatillas. Esto es un error porque si bien una zapatilla inadecuada puede ser causante directa de una periostitis . Las lesiones hay que entenderlas en un contexto concreto y un corredor puede lesionarse aunque lleve la mejor de las zapatillas. La periostitis como otras lesiones tiene su origen en:

1- Superficie de entrenamiento inadecuada. Llámese asfalto o cualquier superficie endurecida.

2- Escasa o nula preparación muscular del individuo.

3- Volumen y/o intensidad inadecuadas. Entrenar más de la cuenta o con más intensidad o incluso variar la carga de entrenamientos de una manera brusca nos puede llevar a la periostitis.

4- Defectos biomecánicos. El exceso de pronación, la forma de nuestro pie (sobre todo si es cavo) y otros defectos de carga pueden ser causa directa de periostitis.

5- Calzado inapropiado. Escasa amortiguación o falta de estabilidad provocan periostitis.

6- Escasos o nulos hábitos de tratamiento muscular. No acudir nunca al masajista puede salir caro, no estirar, etc.

7- Hábitos de vida poco saludables. Trabajar de pie, el stress, mala alimentación, conducir muchas horas, etc. puede asociarse a diversas lesiones.
:QUE PODEMOS HACER PARA RECUPERANOS:

1- Crioterapia . Es la mejor y más barata manera de decirle adiós a la periostitis. Tradicionalmente se ha optado por poner hielo en el periostilo inflamado y ciertamente alivia pero mi consejo es que ataques a la periostitis desde su origen; los músculos. Búscate un cubo más o menos grande, llénalo de agua, mete las piernas hasta las rodillas y añade un trozo de hielo de tamaño considerable.

2- Zapatillas de tacto medio-blando y altas de talón: Al llevar el talón elevado toda la musculatura posterior estará más reposada y el tacto medio-blando evitará las dolorosas vibraciones del musculo. CUIDADO: Zapatillas demasiado blandas y con mucho recorrido de amortiguación pueden causar tanto stress como las más duras.

3-Desinflamatorios. Equinacea , tiene un gran poder antiinflamatorio que por lo cual es muy util en lesiones con procesos inflamatorios , Piña y Papaya tienen un gran valor desinflamatorio .

4- Medias de compresión. Llámese Medilast, Booster o como quieras pero de calidad contrastada. Evitan buena parte de las vibraciones al correr que aparte de dolorosas son perjudiciales.

5- Más crioterapia. Como no se puede estar todo el día con el cubo de agua helada a cuestas es muy aconsejable adquirir algún gel de acción criogenizante.(frio)

6- Evita la fuentes de calor. Ya sabes que si te pilla en invierno lo vas a pasar mal porque a tu periostitis no le gustan las estufas. Por cierto si te duele mucho antes de empezar no empieces pero ni se te ocurra echarte un gel de calentamiento.

¿SABES LO QUE ES LA DEFINICION MUSCULAR Y COMO CONSEGUIRLA? CONSIGUE QUE TU CUERPO SEA UNA MAQUINA PERFECTA ¡AQUI TE LO EXPLICO!

La fase de definicion es casi tan importante como la de volumen ya que con ella a la vez  de  sacar a la luz nuestra musculatura librandose del tejido adiposo que la recubre tambien conseguiremos tener un peso optimo para desempeñar nuestra disciplina deportiva opteniendo fuerza,agilidad y resistencia.
                                     :COMO CONSEGUIRLO:
1º-Disminuye tu ingesta calórica.   Perder grasa o convertir tu peso actual a una constitución más muscular pronunciará la apariencia de tus músculos. Reduce las cantidades de carbohidratos simples como el azúcar y las grasas que consumes antes de ingerir carbohidratos complejos y proteínas en tu dieta.

2º-Quema las capas de grasa entre tu epidermis y tus músculos. Eliminar la grasa que rodea tus músculos los aproximará más a la piel, lo que es conocido como el efecto de tonificación y definición de tu cuerpo. El ejercicio aeróbico  te ayudará a hacerlo en un porcentaje acelerado. Mientras pierdes un poco de grasa, también perderás un poco de musculatura durante la práctica del ejercicio aeróbico.

3º-Durante el entrenamiento con  pesas, evita sobrecargar tus músculos. Si tratas de desempeñar la misma cantidad de repeticiones con tu peso normal durante tus entrenamientos, al tratar de obtener definición puedes quemar tu cuerpo fácilmente. Esto puede evitarse al bajar la cantidad de repeticiones que haces durante la fase de tonificación del acondicionamiento de tu cuerpo.

4º-haz ejercicios combinados en el gimnasio. Los ejercicios combinados o mixtos. Estos ejercicios te permitirán maximizar el esfuerzo que haces durante un entrenamiento mientras evitas el agotamiento mental debido a la práctica de ejercicios específicos.

5º-Dejate la piel en cada ejercicio que entrenes ,ese es el secreto para mejorar en el deporte .... entrena como si no hubiese un mañana . Un momento importante para acercarse a la estrategia del ejercicio no es necesariamente el ejercicio que hagas sino cómo lo hagas.

¿SABES LO QUE ES LA TENDINITIS DEL SUPRAESPINOSO (HOMBRO) Y CON QUE PLANTAS Y ALIMENTOS NOS PODEMOS TRATAR? SAUCE-EQUINACEA,PIÑA ,PAPAYA ..... ESTOS SON NUESTROS ALIADOS ¡AQUI TE LO EXPLICO!

La tendinitis del supraespinoso es la inflamación que se ocasiona en este tendón por el roce provocado por los movimientos repetidos de elevación del hombro, que provoca un pinzamiento entre la cabeza del húmero y el arco acromial. Es la causa más frecuente de hombro doloroso.
                                       :QUE LA PROVOCA:
Gran parte de estas tendinitis están ocasionadas por una utilización excesiva del brazo en alto. Por eso son frecuentes en trabajadores manuales y deportistas que efectúan movimientos repetitivos con el brazo en elevación. Otra causa frecuente es un arco subacromial en gancho que provoca un pinzamiento de los tendones y de la bolsa subacromial que se deslizan por debajo de él.
                                               :SINTOMAS:
Dolor en el hombro al efectuar determinados movimientos, especialmente al elevar el brazo, que en ocasiones empeora por la noche. El dolor se extiende con frecuencia a la zona proximal y lateral del brazo. Con frecuencia existe un antecedente de utilización excesiva del brazo o sobreesfuerzo continuado, en alguna ocasión el dolor puede iniciarse después de haber efectuado un gesto forzado con el brazo o después de un traumatismo.
                                         :COMO SE TRATA:
En primer lugar, efectuar reposo relativo del brazo evitando las situaciones agravantes y especialmente las actividades con el brazo en elevación sostenida,aplicar hielo para bajar la inflamacion .Tambien ahi que usar antihinflamatorios , que podemos encontrar con gran facilidad.
1º-Corteza de Sauce(no tomar si eres alergico a la aspirina pues su principio activo salicina)
2º-Equinacea , tiene un gran poder antiinflamatorio que por lo cual es muy util en lesiones tendinosas,musculares especialmente en lesiones por elongacion y moviminetos repetitivos.
3º- Mejorar el aporte de magnesio (espinacas,lechugas,esparrago)
4º-Mejorar el aporte de silicio (perejil,nueces,ortiga)
5º-Comer Piña y Papaya  ,especialmente los deportistas estan familiarizados con estas frutas , pues se encuentra en ella un compuesto llamado Bromelina que tiene un alto poder antiinflamatorio y ayuda a evitar la inflamacion de los tendones.

¿SABES LOS PROBLEMAS QUE ACARREAN LOS TRANSTORNOS DEL SUEÑO? ¡AQUI TE LO EXPLICO!

 conciliar el sueño puede volverse una tarea difícil, al igual que obtener sueño de calidad y en las horas que corresponde. Sin embargo, es necesario tener en cuenta que esto puede traer serias consecuencias a nuestro organismo, como irritabilidad, enfermedades y trastornos de diferente índole,dormir bien es vital para que nuestro organismo realice sus funciones fisiológicas y psicológicas, como reparar de los tejidos, el crecimiento, fortalecer la memoria y el aprendizaje.
dormir poco aumenta el riesgo de padecer obesidad y diabetes ,también tiene otras consecuencias como alteraciones del humor, lo que se debe a que al dormir poco se produce una mayor concentración de cortisol, la hormona del estrés, lo que nos hace andar más irritables y de mal humor.

Otras alteraciones provocadas por la falta de sueño son:

-Disminución de la atención durante el día
-La memoria y la habilidad cognitiva se vuelven deficientes
-Se duplica el riego de sufrir una lesión ocupacional
-Deficiente sistema inmune
-Aumenta la presión arterial
-Mayor riesgo de ataques cardíacos
-Apoplejía
-Depresión
-Aumenta el riesgo de mortalidad
-Problemas de pareja
-Obesidad
- Desciende el grado de espontaneidad y nos convertimos casi en autómatas: seres rutinarios, olvidadizos, apáticos e incapaces de enfrentarnos a nuevos retos.
- Cambios de personalidad: creciente irritabilidad y brotes agresivos originados por mal funcionamiento cerebral.
- Dificultad para pensar de forma imaginativa y tendencia a repetir frases o palabras clichés.
- Se arrastran las palabras al hablar, como si se hubiera bebido gran cantidad de alcohol.
- Resulta imposible reaccionar con rapidez ante situaciones de riesgo, así como centrarse en varias tareas diferentes pero relacionadas a la vez. La rapidez y la eficacia disminuyen por completo.
-Alucinaciones.
- El sistema inmunitario se debilita progresivamente y la habilidad del cuerpo para metabolizar el azúcar desciende.

 El sueño restaura los circuitos emocionales, y haciendo esto nos prepara para los retos y las interacciones sociales del día siguiente. La falta de sueño, por el contrario, rompe los mecanismos que nos protegen de las enfermedades mentales.
 Las neuronas cansadas en un cerebro despierto pueden ser responsables de los lapsus de atención, falta de juicio, tendencia al error e irritabilidad que experimentamos cuando no hemos dormido lo suficiente pero no nos sentimos especialmente soñolientos.
                         :PAUTAS PARA MEJORAR EL SUEÑO:
 1º-La cama es para dormir. No utilice nunca la cama para trabajar, estudiar, comer, ver la televisión, etc. Si tiene dificultades con su sueño es importante que asocie la idea de estar en la cama con el sueño.
2º-Procura acostarse a la misma hora habitualmente y realice un pequeño ritual siempre repetido. Por ejemplo: Pónte  el pijama, vaya al baño, lávese los dientes.
3º- Cuando te  acuestes procura realizar un ejercicio sencillo de relajación con los ojos cerrados. Haz una respiración profunda y lenta hasta llenar completamente los pulmones contando mentalmente hasta 4.
4º-Levántate siempre a la misma hora. No importa lo bien o mal que hayas dormido. Procura permanecer en la cama el tiempo justo de tu sueño, no te quedes en la cama después de despertarte.
5º-Es importante cenar moderadamente al menos una hora antes de ir a dormir. Es bueno hacer la digestión previamente. Evitar excitantes como el café, el té o el tabaco. Tampoco se recomienda tomar alcohol pues induce un sueño irregular y de mala calidad.
                              :ESPERO  SIRVA DE AYUDA:

¿SABES LO QUE ES EL ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA MUSCULAR?¡AQUI TE LO EXPLICO!

La resistencia muscular es la capacidad muscular de trabajar continuamente contra la resistencia durante un largo período de tiempo. Para construirla, deberás entrenar el músculo para superar la fatiga. Las ganancias en la resistencia muscular se hacen aumentando el tiempo de contracción del músculo contra la resistencia. El entrenamiento de resistencia muscular, debe proceder a una fase de construcción de máxima fuerza (cargas pesadas, pocas repeticiones).

:TRABAJO ESPECIFICO:
Para mejorar la resistencia atlética, los ejercicios deben reflejar los desafíos que un atleta espera encontrar en la competencia. Hay varios tipos de resistencia muscular, cada uno utilizado por diferentes atletas de acuerdo a las demandas de su deporte. Los mejores programas de resistencia muscular entrena los músculos con los mismos movimientos que se utilizan en la competencia. Por ejemplo, un nadador puede practicar su carrera con bandas de resistencia, mientras que un ciclista podría entrenar en la prensa para piernas.
:POTENCIA DE RESISTENCIA:

La potencia de resistencia se requiere para los deportes donde se repite un movimiento intenso una y otra vez con poco o nada de descanso. Los atletas de potencia de resistencia incluyen a los boxeadores, jugadores de racquetball y lanzadores de béisbol. Para entrenar la potencia de resistencia, levanta alrededor de 50 a 70 por ciento de tu repetición máxima . Elige tres o cuatro ejercicios específicos del deporte y complétalos a todos, uno tras otro, antes de regresar al primer ejercicio. Hacer tu entrenamiento como un circuito permite que un grupo de músculos se recupere mientras que los otros trabajan.
: RESISTENCIA DE CORTA DURACION:

Las actividades que requieren de 30 segundos a 2 minutos de máximo esfuerzo, como las carreras de 800 metros y los deportes de equipo, combinan ejercicios aeróbicos y el metabolismo energético anaeróbico. Estos requieren que los músculos se enfrenten a la fatiga y a los altos niveles de ácido láctico. Para entrenar a corto plazo tu resistencia muscular, utiliza cargas ligeras de 40 a 60 % de tu maximo peso, levántalo por un período específico de tiempo (por ejemplo, un minuto) o un número alto de repeticiones (por ejemplo, 50 repeticiones). Al igual que con la resistencia de potencia, haciendo un circuito de cuatro a ocho ejercicios asegurará que tus músculos se recuperen adecuadamente entre series.
:TENSION CONTINUA:

Los deportes como la escalada de roca, la acrobacia y la gimnasia masculina requiere que un atleta permanezca inmóvil contra la resistencia. Este tipo de contracción muscular es una contracción isométrica. Las ganancias de fuerza realizadas a través del entrenamiento isométrico son específicas del ángulo de la articulación entrenada, por lo que los atletas interesados en mejorar la tensión de la resistencia continua deben mantener la posición que planean utilizar en la competencia mientras se sostiene un peso.

¿SABES LO QUE ES LA FATIGA PSICOLÒGICA DEL DEPORTISTA?¡AQUI TE LO EXPLICO! :FATIGA PSICOLÒGICA EL ENEMIGO INVISIBLE DEL DEPORTISTA:

Desde hace muchos años  la lucha para prevenir y tratar o anticiparse a la fatiga física es un clásico, pero cada día toma más importancia el control de la fatiga mental que acumulan los deportistas en la alta competición y la posible depresion que la sucede.
La fortaleza mental es uno de los requisitos más importantes y necesarios en toda actividad deportiva. Sin esta, difícilmente podremos hablar de un deportista exitoso a pesar de una buena técnica y preparación física. Este punto es definitivamente uno de los fundamentales a trabajar en la preparación psicológica de todo deportista en general, pero sobre todo en los competitivos y aún más, los de élite. De hecho es uno de los componentes más difíciles de alcanzar. Si no es bien tratada, el deportista puede caer en un estado de fatiga mental que le puede afectar a su rendimeinto físico.
                                                : DETECCION:
Este tipo de fatiga, hoy día es un tema bastante desconocido, pero tiene forma de tratarse y detectarse. Actualmente hay valores en las analíticas que permite hacer un seguimiento. También se analiza la calidad del sueño, el estrés acumulado e incluso la capacidad de concentración del deportista. Por lo tanto, los especialistas se ven en la obligación de focalizar la suplementación cada vez más en productos que mejoran a corto y largo plazo la esfera emocional.
                                       : COMO SE RECUPERA:
Un buen clima de entrenamiento, una buena relación entre los componentes del grupo de entrenamiento, variar las sesiones, cambiar de lugar de entrenamiento serán la clave para evitar esta fatiga psicológica.

Apenas uno termina de competir debe cuidar:

1-Entre sesiones o partidos: Correcta reposición de líquidos y nutrientes. Adecuada rutina de estiramientos y utilización de medios de recuperación, ducha, masaje, relajación,etc.

2-Entre días de entreno o competición: Respeto a las horas de descanso

3-Entre ciclos de entrenamientos o ciclos de competición: Días de descanso pasivo o activo según el caso. Cambio de lugares de entrenamiento, de sparring, etc.

4-Entre temporadas: Descanso pasivo, realización de otras actividades deportivas, actividades diferentes respecto a todo el año, desconexión total con las rutinas que giran alrededor del deporte que se practica.

Frases como: El cuerpo hace lo que la mente dice o La mente precede a la acción toman sentido en este campo de la Psicología que cada vez está más presente en el deporte de alta competición. Pero no solo són válidos para estos casos, son consejos útiles para nuestro vivir diario. Si ponemos en práctica por ejemplo: dormir bien, una buena nutrición y ejercicio moderado, nosotros también seremos capaces de superar la fatiga mental que nos produce este mundo que nos rodea.

¿SABES LO QUE ES EL SOBREENTRENAMIENTO DEPORTIVO Y QUE PROBLEMAS CONTRAE AL DEPORTISTA? ¡AQUI TE LO EXPLICO!

El síndrome de sobreentrenamiento consta de 3 etapas: la primera, llamada Sobreentrenamiento Funcional, suele caracterizarse porque los síntomas y signos son muy sutiles pero indican que un sobreentrenamiento puede estarse iniciando; la segunda etapa, conocida como Sobreentrenamiento Simpático, está asociado a desbalances nerviosos, hormonales y mecánicos específicos que causan ciertos signos y síntomas; por último está el Sobreentrenamiento Parasimpático, que viene a ser la etapa final del sobreentrenamiento que se asocia con el agotamiento de ciertos factores nervioso y hormonales.
                                          :SINTOMAS:
Indicadores Fisiológicos

1. Elevado ritmo cardíaco en descanso
2. Alteraciones en la presión arterial normal
3. Retraso en el retorno a ritmo cardíaco normal
4. Temperatura corporal elevada
5. Disminución de Peso/ sed excesiva
6. Dificultad para respirar
7. Dolor subcostal
8. Trastornos Intestinales

Indicadores Psicológicos

1. Disturbios del sueño
2. Perdida de la confianza en sí mismo
3. Mareos y apatía
4. Irritabilidad/Hostilidad
5. Desbalance emocional y motivacional
6. Pérdida de apetito (anorexia)
7. Fatiga
8. Ansiedad
9. Depresión
10. Cansancio excesivo y prolongado
                                     :  PRIMERA ETAPA:
suele estar acompañada de una mejora dramática y repentina en el desempeño deportivo, lo cual en muchos casos lleva a pensar que el entrenamiento está progresando de manera efectiva. Sin embargo, poco después suele ocurrir alguna lesión física que marca el inicio de la segunda etapa. En el sobreentrenamiento funcional los atletas pueden comenzar a sentir fatiga, irregularidades en el sueño y hambre anormal o antojos.
                                      :SEGUNDA ETAPA:
La segunda etapa se caracteriza por la elevación del ritmo cardíaco en reposo del atleta, acompañado de inquietud y sobre excitabilidad. Los atletas más propensos a avanzar a la etapa de sobreentrenamiento simpático son aquellos que entrenan con exceso de velocidad o fuerza, aquellos que entrenan muy frecuentemente y aquellos que llevan un estilo de vida que sea una fuente de estrés, o también aquellos que presenten una combinación de estos factores.
                                    : TERCERA ETAPA:

el sobreentrenamiento avanza a su tercera etapa. El sobreentrenamiento parasimpático está caracterizada por la pérdida de deseo de competir y muchas veces de entrenar, depresión, agotamiento y facilidad para lesionarse. Se podría decir que en esta etapa el desempeño deportivo del atleta disminuye considerablemente. La recuperación de un atleta que ha llegado a la tercera etapa de sobreentrenamiento es una tarea difícil de realizar.
                                           :CAUSAS:
Duración de temporada competitiva
Monotonía en el entrenamiento
Falta de refuerzo positivo
Altos niveles de estrés competitivo
                          :COMO SE TRATA ASPECTO FISICO:
 Para mejorar el aspecto físico del atleta sobreentrenado se deberá considerar la disminución o la suspensión del entrenamiento, de manera que sea posible la recuperación de cualquier lesión que pueda haber surgido producto del sobreentrenamiento. Es importante que en este caso se debe suspender el entrenamiento anaeróbico y reforzar el aeróbico. Esto no quiere decir que el atleta no pueda realizar alguna actividad física alternativa de manera que pueda mantener su estado físico. La modificación de ciertos aspectos del estilo de vida como la dieta y la nutrición, es de gran importancia para la recuperación.
                : COMO SE TRATA EL ASPECTO PSICOLOGICO:
el aspecto psicológico del sobre entrenamiento es más difícil de abordar. En la mayor parte de los casos se trata de reprogramar psicológicamente al atleta cambiando ciertos aspectos de su entrenamiento, como podrían ser los ejercicios o las rutinas que realiza.  Esta reprogramación del atleta debe considerar los siguientes aspectos:
1. Considerar un tiempo de descanso del entrenamiento, incluso durante la temporada competitiva
2. Permitir al atleta tomar ciertas decisiones
3. Aprovechar los descansos del entrenamiento físico para realizar ejercicios de fortalecimiento psicológico
4. Desarrollar una estrategia para manejar de una manera efectiva el estrés de la competición

¿SABES LO QUE ES EL CANCER DE DUODENO(INTESTINO DELGADO) Y QUE TE PUEDE AYUDAR DE FORMA NATURAL?¡AQUI TE LO EXPLICO!

: QUE ES:
Llamamos así al adenocarcinoma o tumor maligno derivado de las células de la mucosa que recubre los diferentes tramos del intestino delgado: duodeno, yeyuno e íleon. Suele existir previamente un tumor benigno, llamado adenoma ó polipo, que con el tiempo se maligniza.
:SINTOMAS:
Los síntomas que ocasiona este tumor, independientemente de donde se localice (duodeno, yeyuno o íleon) son muy inespecíficos, vagos y, muy importante, aparecen tardíamente.
Esto implica que cuando se tienen síntomas la enfermedad ya suele estar en una fase localmente avanzada o metastásica.

Los síntomas más frecuentes con:

Dolor abdominal, generalmente intermitente y cólico (entre el 44 y 90% de los casos). Estos síntomas son más frecuentes cuanto más distal es la lesión (íleon).
Pérdida de peso (24 a 44%)
Náuseas y vómitos (17 a 64%) Cuanto más proximal (duodeno) es el tumor, más frecuentemente aparecen estos síntomas.
Hemorragia digestiva (23 a 41%) que puede manifestarse solamente como una anemia crónica si la pérdida de sangre es escasa pero duradera en el tiempo.
Obstrucción intestinal (22 a 26%)
Perforación intestinal (6 a 9%)
: TIPOS DE TUMORES:
En el intestino delgado pueden asentarse diferentes tipos de tumores.
Hablamos de adenocarcinoma de intestino delgado cuando el tumor procede de las células de la mucosa. Supone el 45% de los tumores malignos de esta localización. La localización más frecuente es en el duodeno.
Los tumores malignos derivados de un tipo de células aisladas de origen neuroendocrino son los carcinoides. Suponen el 29% de los tumores localizados en alguna zona del intestino delgado. La localización más frecuente es en el íleon.
Hay otros tipos de tumores, no específicos del intestino delgado, pero que pueden aparecen en la musculatura de sus paredes, como los sarcomas, especialmente leiomiosarcomas. Suponen el 10% de los tumores localizados en alguna zona del intestino delgado
: PLANTAS CONTRA EL CANCER DE DUODENO:
En algunos pacientes con cáncer terminal es muy utilizada la infusión de algunas hierbas como la raíz de bardana, la corteza interna de olmo, la acedera de ovejas, el ruibarbo, el berro, el trébol rojo y las algas, las cuales a su vez se encargan de darle un sabor más agradable. Esta infusión fortalece el sistema inmune disminuyendo el tamaño de los tumores y, por supuesto, ayuda a controlar el dolor.
Como podemos darnos cuenta hay una gran cantidad de plantas que pueden ayudar en el tratamiento del cáncer, las cuales pueden mejorar notablemente la salud de los enfermos; además se debe destacar que son bastante fáciles de encontrar

SIEMPRE PUBLICO LO REFERENTE A LA SALUD DE LAS PERSONAS ,PERO HOY LO VOY A DEDICAR AL MEJOR AMIGO DEL HOMBRE (EL PERRO) Y RECUERDA EL NUNCA TE HARIA DAÑO Y CUIDARIA SIEMPRE DE TI .......

El calor afecta a los perros con mucha más rapidez que a los humanos. Su mecanismo para lidiar con los cambios bruscos de temperatura es diferente al nuestro y no es tan eficaz.
Es muy importante ser consciente de ello, lo que a nosotros nos parece 'un momentito' puede ser fatal para un can: cuando hace calor, dejar a un SrPerro en un coche con las ventanas cerradas puede causarle la muerte en poco más de 10 minutos. Los perros eliminan el calor de varias formas: jadeando (a través de la respiración), sudando (a diferencia de los humanos, que sudamos por todo el cuerpo, ellos sólo lo hacen a través de las almohadillas de las patas) y a través de zonas de poco pelo como la barriga (cuando se tumban en superficies frescas es precisamente para liberar calor por conducción)

¿Cuáles son los síntomas de un golpe de calor?
Los primeros síntomas no graves serian mareo, mucho jadeo, debilidad, apatía... A partir de ahí, los síntomas graves son shock y desmayo.

Consejos básicos para evitar la hipertermia

Nunca, nunca dejes a tu perro solo dentro de un coche o de cualquier espacio reducido, ni con las ventanas abiertas. El estrés que le puede producir el estar solo es un factor de riesgo añadido.
-Asegúrate que siempre tiene agua fresca limpia, que puede estar en la sombra y que tiene algún sitio fresco en el que tumbarse.
-No le saques a la calle y desde luego no le hagas correr o hacer ejercicio durante las horas de más calor. Además, andar por el asfalto cuando está muy caliente le puede causar quemaduras en las almohadillas.
-Intenta darle de comer cuando hayan pasado las horas de más calor.
-Si es de pelo claro, ten en cuenta que su nariz y ciertas zonas de su cuerpo (orejas, donde no tenga pelo, etc.) se pueden quemar con el sol igual que nos pasa a nosotros, le puedes poner protector solar.

¿Qué hacer ante un golpe de calor?

Si no tienes tiempo de ir a urgencias de inmediato, estos consejos pueden ser muy útiles en un primer momento. Pero, sin duda, si crees que tu perro ha tenido un golpe de calor debes acudir al veterinario cuanto antes.
- Lo más importante es enfriar al perro para que su temperatura baje hasta 39ºC
- Si estaba en un coche o en algún lugar cerrado donde la temperatura es elevada, traslada a tu can en brazos lo antes posible a una zona donde haga menos calor, a la sombra.
- Mójale con agua fresca, nunca con agua helada. Puedes refrescarle pasando toallas húmedas por los pies, por el cuerpo, por el cuello, en torno a la cabeza... Pero no le cubras por completo con ellas.
- Abanícale.
- Humedécele la boca pero no le fuerces a beber.
- Frota alcohol o pasa un cubito de hielo por sus axilas, ingles y nuca.
- Masajea la parte inferior de las extremidades para favorecer la circulación.

¿SABES LO QUE ES EL ENTRENAMIENTO ANAEROBICO Y AEROBICO? ¡AQUI TE LO EXPLICO!

Primero debemos definir lo que es el ejercicio físico. Este es cualquier actividad que desarrolle o mantenga el estado físico del individuo, en conjunto con su estado de salud. Se practica para fortalecer el sistema cardiovascular, y además para desarrollar y fortalecer los músculos despues de esta breve explicacion comenzamos .
: AERÒBICO:
El ejercicio aeróbico, se refiere a aquella actividad de moderada intensidad llevada a cabo por un período de tiempo más bien prolongado. En estricto rigor, aeróbico quiere decir "en presencia de oxígeno", lo que se refiere en particular al uso del oxígeno que tienen los músculos; o sea un ejercicio es de este tipo en la medida que desarrolla la capacidad del organismo, en especial los músculos,un ejercicio aeróbico efectivo, debe involucrar entre 5 y 10 minutos de precalentamiento, con una intensidad máxima de ritmo cardiaco de entre un 50 y un 60 %. Luego ese precalentamiento debe ser secundado por alrededor de 20 minutos a una intensidad de entre un 70 y un 80%, para terminar con un período de enfriamiento de entre 5 a diez minutos a una intensidad de un 50 a un 60%, como máximo.

: ANAERÒBICO:
ejercicio anaeróbico consiste en el entrenamiento muscular de alta intensidad pero corta duración, lo que lleva a consumir fosfato de creatina o el ácido láctico en ausencia del oxígeno. En palabras sencillas, la actividad es de tal intensidad que los músculos ejercitados no cuentan con el suficiente suministro de oxígeno para la tarea en cuestión, por lo que el organismo utiliza procesos alternativos para producir la energía requerida,no debemos confundir lo de la presencia o ausencia del oxígeno con la respiración o el patrón respiratorio; lo que se señala es la respiración a nivel molecular, que determina la cantidad de oxígeno disponible en un determinado momento para generar energía muscular. De hecho durante el ejercicio anaeróbico también se utiliza oxígeno, pero de manera mínima en comparación con los procesos alternativos antes señalados. Por otro lado, todos los ejercicios aeróbicos comienzan siendo anaeróbicos, pero por su larga duración la grasa comienza a reemplazar al glucógeno como fuente de energía en conjunto con el oxígeno.El entrenamiento anaeròbico produce efectos diferentes en la musculatura; aumenta la masa muscular ante el esfuerzo y se desarrolla la capacidad para la ejercitación intensa por períodos breves de tiempo, lo ideal segun nuestras necesidades es alternar los dos tipos de entrenamientos para conseguir una mayor optimizacion de nuestro cuerpo frente al deporte que practiquemos

¿SABES LO QUE ES EL CANCER DE PIEL?¡AQUI TE LO EXPLICO! EL MELANOMA ES POSIBLEMENTE EL TIPO DE CANCER MAS EXTENDIDO ENTRE LA POBLACION , MAS O MENOS 1 DE CADA 10 PERSONAS TENDRAN ESTA PATOLOGIA EN ALGUN MOMENTO DE SU VIDA.

Cualquier llaga, protuberancia, imperfección, marca o cambio inusual en el aspecto o la sensación de un área de la piel podría ser una señal de melanoma u otro tipo de cáncer de piel o una advertencia de que puede producirse.
Por lo general, un lunar normal es una mancha de color uniforme café, canela o negro en la piel. Puede ser plano o prominente, redondo u ovalado. Generalmente, los lunares miden menos de 6 milímetros  de ancho. Un lunar puede estar presente al momento de nacer o bien puede aparecer durante la infancia o la juventud. Un médico debe examinar los lunares nuevos que aparecen más tarde en la vida de una persona.La mayoría de las personas tienen lunares, y casi todos son inofensivos, pero es importante reconocer los cambios en un lunar (como su tamaño, forma o color), lo cual puede que sugiera que un melanoma se esté desarrollando.
                                             : DETECCION:
La señal más importante para el melanoma es algún lunar nuevo en la piel o uno existente que haya cambiado en tamaño, forma o color. Otra señal importante es algún lunar que luzca distinto a los otros en su piel (conocido como el signo del patito feo). Si presenta cualquiera de estas señales, acuda a su médico para una revisión de la piel.
Algunos melanomas no siguen las reglas descritas anteriormente. Resulta importante que informe a su médico sobre cualquier cambio en su piel o nuevo lunar, o crecimientos que observe como algo distinto al resto de sus lunares.

Otras señales de advertencia son:

Una llaga que no cicatriza.
Propagación del pigmento del borde de una mancha hasta la piel circundante.
Enrojecimiento o una nueva inflamación más allá del borde.
Cambio en la sensación (comezón, sensibilidad o dolor).
Cambio en la superficie de un lunar (descamación, exudación, sangrado, o la apariencia de una protuberancia o nódulo).

Asegúrese de mostrar a su médico cualquier área que le preocupe y solicite que observe las áreas que usted tenga dificultad para ver. Algunas veces resulta difícil distinguir la diferencia entre un melanoma y un lunar ordinario, incluso para los médicos. Por lo tanto, resulta importante mostrar a su médico cualquier lunar que le resulte dudoso.

LA MUERTE SUBITA EN ESPAÑA SE COBRA 35.000 MUERTES AL AÑO,LOS CASOS MAS CONOCIDOS SON LOS REFERENTES A DEPORTISTAS EN ACTIVO,PERO TODA PERSONA PODRIA SUFRIR ESTE ACCIDENTE VASCULAR. ¡AQUI TE EXPLICO LAS CAUSAS Y FACTORES DE RIESGO!

¿QUE ES?
Los deportistas, especialmente los gimnastas, los ciclistas y, sobre todo, los futbolistas, conforman un grupo de población que puede experimentar este episodio durante la práctica de la actividad física.
Aunque las noticias que más trascienden en los medios de comunicación suelen ser las relacionadas con deportistas profesionales, los expertos hacen énfasis en que todos, tanto federados como aficionados, deberían someterse a reconocimientos médicos específicos con asiduidad. Esto se debe, entre otras cosas, a que muchas de las muertes súbitas sucedidas en deportistas menores de 35 años, son causadas por malformaciones congénitas del corazón que podrían ser descubiertas con pruebas convencionales.
La muerte súbita es la pérdida abrupta de la función cardiaca, conduciendo en la mayoría de los casos al deceso del paciente. Se desencadena principalmente por arritmias, como bradicardia, taquicardia ventricular y, con más frecuencia, por fibrilación ventricular. Se calcula que el 12,5 por ciento de las defunciones que se producen de forma natural son muertes súbitas y, de éstas, el 88 por ciento son de origen cardiaco.
Del total de casos de muerte súbita de origen cardiaco, el 80 por ciento ocurre en pacientes con cardiopatías isquémicas, entre ella, las enfermedades de las arterias coronarias y de las arterias periféricas. Tanto la oclusión de la arteria, como la reperfusión pueden originar arritmias, como la fibrilación ventricular, que conducen a la muerte súbita. Estos casos suelen ocurrir en personas mayores expuestas a factores de riesgo cardiovascular tales como hipercolesterolemia, hipertensión arterial, obesidad, diabetes y tabaquismo.El 15 por ciento de las muertes súbitas cardiacas ocurren en pacientes que presentan una cardiopatía estructural, tales como en la miocardiopatía hipertrófica, la miocardiopatía arritmogénica del ventrículo derecho y la miocardiopatía dilatada, entre otras, siendo las dos primeras las principales causas de muerte súbita en jóvenes y deportistas.
: CAUSAS:
Mientras que los ataques cardíacos (que suelen confundirse con muertes súbitas cardíacas) están causados por un problema de circulación del corazón, las muertes súbitas cardíacas se producen por algún problema eléctrico.
Así, su causa más importante suele ser tener una enfermedad cardiovascular previa, es decir, toda alteración de la función cardíaca causada por una dilatación del corazón, por una válvula dañada o por anomalías congénitas en el músculo del corazón, podrían motivar el episodio. No obstante, también se han dado casos de personas que no habían padecido ninguna patología de este tipo.
Entre las principales enfermedades cardiacas que pueden desencadenar la muerte súbita y que poseen un componente genético preponderante se encuentran:
: SINTOMAS:

La muerte súbita cardíaca no tiene unos síntomas previos como tal, pero sí se pueden enumerar una serie de posibles factores que pueden influir en su aparición:

Que la persona haya experimentado un episodio de estas características anteriormente o que tenga familiares con antecedentes.
Insuficiencia cardiaca; es decir, que el corazón tenga dificultades para realizar sus funciones (o que le haya ocurrido esto previamente).

Haber sufrido un ataque cardíaco (infarto de miocardio)

Arritmias cardíacas (así como haberlas padecido en otra ocasión)

Que el porcentaje de sangre bombeada por el corazón en cada latido, denominada 'fracción de eyección', sea igual o inferior a un 40 por ciento.

:TRATAMIENTO:
Sólo hay un tratamiento efectivo para frenar la muerte súbita cardíaca y es la desfibrilación precoz. Este procedimiento consiste en realizar una descarga eléctrica en el corazón, a través de unas palas o parches, con la que se pretende reiniciar la actividad eléctrica del corazón.
En el caso de no disponer de un desfibrilador a mano, o de no saber utilizarlo, se puede realizar una reanimación cardiopulmonar; consistente en el masaje cardíaco, combinando éste con la respiración boca a boca.
También existe la posibilidad de implantar un desfibrilador cuando se detecta, por ejemplo, un síndrome de Brugada.

¿SABES LO QUE ES LA MONONUCLEOSIS(LA ENFERMEDAD DEL BESO) Y COMO TE PUEDES AYUDAR DE FORMA NATURAL?¡AQUI TE LO EXPLICO!

La mononucleosis infecciosa es una enfermedad causada por el virus de Epstein-Barr (VEB), de la familia herpes-viridae, que se conoce también como la enfermedad del beso o fiebre glandular.
La infección por VEB es muy frecuente en adolescentes y adultos jóvenes en los países desarrollados, siendo la mayoría de los adultos seropositivos respecto al VEB. La infección primaria suele ser asintomática, y ocurre generalmente durante la infancia (la mayor incidencia se produce en los niños entre los 4 y los 12 años)
El el virus de Epstein-Barr (VEB) se propaga al entrar en contacto con la saliva de un individuo infectado, por medio de besos, utensilios impregnados con saliva, tos, e inhalación de gotas de saliva. También es posible la transmisión sexual y a través de transfusiones de sangre y del uso compartido de agujas y jeringuillas, aunque esto es menos frecuente.
.                            : COMO SE PROPAGA LA INFECCION:
El virus de la mononucleosis infecciosa penetra por vía orofaríngea, produciendo una infección que afecta a los ganglios linfáticos, las amígdalas, el hígado y el bazo principalmente.El periodo de incubación tras la infección dura aproximadamente de 30 a 50 días. Esta enfermedad no es muy contagiosa debido a que la mayor parte de las personas susceptibles de entrar en contacto con los afectados ya son inmunes a la enfermedad, por lo cual las epidemias son raras.
                                              : SINTOMAS:
El periodo de incubación (entre 10 y 50 días) de la mononucleosis infecciosa o enfermedad del beso es asintomático, y la enfermedad comienza a manifestarse con cefalea, malestar general, fatiga y fiebre con temperatura de 38 a 39ºC, aunque a veces se inicia de manera repentina, con fiebre alta. Los síntomas persisten generalmente entre 10 y 14 días, y los más habituales son:
Linfadenopatía cervical.
Faringoamigdalitis.
Fiebre.
Hepatoesplenomegalia (aumento del tamaño del hígado y el bazo).
Hepatitis (en el 80% de los casos existe alteración de las pruebas hepáticas).
Exantema maculopapular generalizado.
Rinitis.
Placas blancas en las amígdalas.
La mayor parte de los síntomas de la mononucleosis infecciosa se deben a la respuesta inmunitaria del organismo frente a la infección.
La enfermedad puede durar de dos a cuatro semanas, durante las cuales se produce un importante incremento de linfocitos T atípicos, llamados células de Downey.
Algunas personas  pueden presentar un cuadro clínico con síndrome de fatiga crónica extrema, acompañada de faringitis, linfadenopatía, debilidad muscular y pérdida de memoria.
                  : AYUDAS NATURALES PARA SU TRATAMIENTO:
1º-Remedio  : Mezclar 1/2 cucharadita de sal  o bicarbonato de sodio en un vaso de agua tibia y hacer gárgaras varias veces al día para calmar el dolor de  garganta.

2º-Remedio : Verter en 1 taza de agua que esté hirviendo 1 cucharada de flores de saúco.  Tapar y dejar refrescar sólo un poco.  Tomar 1 taza de esta infusión  aún tibia para la fiebre.

3º-Remedio : Hervir, durante 5 minutos, 1 taza de agua que contenga 2 cucharadas de milenrama. Retirar del fuego y dejar refrescar.  Tomar 1 taza de esta infusión para bajarla fiebre

4º-Remedio : Hervir 30 g de milenrama, 15 g de romero y 20 g de flores de saúco en un litro de agua por 10 minutos.  Tapar, colar y dejar refrescar.  Tomar, tres tazas al día. Este remedio ayuda a combatir la fiebre y el cansancio típico de la mononucleosis

¿SABES LO QUE ES LA FIBROMIALGIA Y COMO SE TRATA DE FORMA NATURAL?¡AQUI TE LO EXPLICO!

La fibromialgia es un trastorno que se asocia con dolor crónico generalizado, fatiga, problemas de la memoria y cambios de estados de ánimo. Se cree que afecta aproximadamente a un 4 % de la población de los Estados Unidos, y se presenta con mayor frecuencia en mujeres que en hombres. La edad promedio en la que se empiezan a manifestar los síntomas es entre los 30 y 50 años de edad. La fibromialgia no es una enfermedad, sino una constelación de síntomas que pueden controlarse.
Con el transcurso del tiempo y a pesar de que los síntomas pueden variar en intensidad, el cuadro general empeora en raras ocasiones. En un pequeño estudio de investigación, en el que se hizo un seguimiento de cómo se sintieron los pacientes con fibromialgia por un periodo de 10 años después del diagnóstico, los investigadores obtuvieron como resultado que, aunque los síntomas permanecen, muchas personas se sienten mejor con el tratamiento y con el pasar del tiempo.
Se desconoce la causa de la fibromialgia, pero se cree que se debe a una función anormal del sistema nervioso central, originando una “amplificación” de las señales normales de dolor. Esta amplificación actúa a modo de volumen, cuyo control estuviese fijo en un punto muy alto en los nervios del cuerpo de una persona. De esta forma, los estímulos que no causarían dolor en la mayoría de las personas, provocan dolor en las que tienen fibromialgia.
:DOLOR:
El dolor músculoesquelético generalizado constituye el síntoma más destacado de la fibromialgia. Por lo general, se presenta en varios lugares alrededor del cuerpo, aunque podría iniciar en una región, tal como en el cuello y en los hombros y después aparecer en otras áreas al cabo de un cierto tiempo.
:FATIGA:
La mayoría de las personas con fibromialgia presentan fatiga, menor resistencia a actividades que impliquen esfuerzo y la clase de cansancio que se siente cuando se tiene gripe o cuando no se puede dormir. A veces, el cansancio es un problema mucho más grave que el mismo dolor.
Los cambios de estado de ánimo son un síntoma común de la fibromialgia. Con frecuencia, las personas con fibromialgia se sienten tristes o decaídas y algunas también presentan depresión, al igual que ansiedad. Algunos investigadores piensan que hay una conexión entre ciertas clases de depresión y la ansiedad crónica. Sin embargo, cualquier persona con una enfermedad crónica, no únicamente fibromialgia, puede sentirse deprimida en ocasiones, al luchar contra el dolor y el cansancio.
: AYUDAS NATURALES:
Vegetales frescos: estos no deben faltar en tu dieta diaria, son ricos en vitaminas y minerales que empezaran un proceso de curación profundo. Realiza jugos de vegetales frescos al día donde incluyas con frecuencia la zanahoria, la sábila, el ajo y cebolla (en ensaladas) y el apio.
Todos los alimentos ricos en potasio, cinc, silicio y selenio, nutrientes esenciales para curar este síndrome.
Grasas vegetales como el aceite de oliva prensado en frio, aceitunas, semillas como la de lino, el sésamo o girasol, etc. Evita los fritos,. embutidos y carnes rojas.
Cereales integrales, como el amaranto, miso, maíz, etc. ricos además en proteínas vegetales, vitaminas y minerales.
- El magnesio interviene en el proceso de la contracción muscular, su carencia provoca un mal funcionamiento muscular, calambres y espasmos, además de apatía y debilidad.
- Antioxidantes: la vitamina C, A y E deben estar muy presentes en tu dieta. Incluye a menudo naranja, aguacate, limón, zanahoria, algas marinas, germinados, alfalfa, soja, amaranto, etc.
- Algunos suplementos alimenticios puede ser de gran ayuda para restablecer el equilibrio y la armonía del cuerpo. La clorofila, la linaza, la miel de abeja y las algas marinas como la espirulina, así como el te verde, las bayas de goji, el jugo de aloe son excelentes complementos para tu dieta diaria, estos ayudaran a combatir cansancio y depresión, y ayudaran a mantener tu cuerpo depurado de toxinas y desechos acumulados en tu cuerpo.

XXIII DIA DE LA NATUROPATIA

REPORTAJE FOTOGRAFICO DEL XXIII DIA DE LA NATUROPATIA EN EL CUAL ACUDIERON DELEGACIONES DE :JAPON,PORTUGAL,ALEMANIA,ESTADOS UNIDOS,Y COMO NO ESPAÑA.

¿SABES LO QUE ES EL CANCER DE TIROIDES Y LAS PLANTAS QUE AYUDAN EN SU TRATAMIENTO?¡AQUI TE LO EXPLICO!

El cáncer de tiroides es un tumor maligno que crece en el interior de la glándula tiroides. Esta glándula tiene una forma similar a la de una mariposa y se localiza en el cuello, sobre la tráquea. Se encarga de regular el metabolismo del cuerpo, producir proteínas y ajustar la sensibilidad del organismo a otras hormonas.
La incidencia de esta neoplasia es baja, mayor en el sexo femenino, y se incrementa con la edad y en aquellos individuos con antecedentes de radioterapia en la zona cervical.
En general, la mayoría de los cánceres de tiroides suelen tener una evolución benigna, ya que el diagnóstico suele ser temprano. No obstante, es un tipo de cáncer que puede volver a aparecer pasados unos años.
                                               :SINTOMAS:
Algunos de los síntomas que nos pueden avisar de su presencia son:
La aparición de una protuberancia en el cuello.
Dolor frecuente en el cuello o en los oídos.
Tener dificultades para tragar.
Tener problemas para respirar con normalidad o sufrir asma constantemente.
La voz se vuelve ronca.
Padecer una tos que no se relaciona con haber cogido frío ni catarros.
Muchas personas no notan ningún síntoma y es el médico el que descubre el tumor en un análisis rutinario.
                                           :CAUSAS:
Las causas más frecuentes de cáncer de tiroides son:
Exposición a radiaciones, principalmente cuando esto ocurre durante la infancia. Pueden pasar hasta 40 años desde la irradiación hasta la aparición del cáncer. La incidencia de cáncer aumenta con la dosis de radiación recibida.
Los niveles muy elevados de TSH pueden influir en el crecimiento de algunos de los carcinomas que se desarrollan a partir de bocios.
El 20% de los carcinomas medulares presenta un mecanismo de transmisión hereditaria.
El linfoma tiroideo se asocia con la tiroiditis de Hashimoto.
Antecedentes familiares de cáncer de tiroides o MEN 2 (asociación de carcinoma medular de tiroides, más hiperparatiroidismo, más feocromocitoma).
Tener más de 70 años o menos de 20 años.
Ser hombre.
Nódulo palpable reciente, de crecimiento rápido e indoloro.
Ronquera o parálisis de las cuerdas vocales.
Tamaño de más de 4 centímetros.
Adenopatías palpables.
Fijación a estructuras profundas (no desplazable con la deglución).
                     : ALIMENTOS UTILES PARA TRATAR EL CANCER:
Aceite de oliva: Su ácido oleico se inserta en la membrana celular y regula las señales que controlan la presión arterial y la multiplicación celular. Tiene efecto antitumoral y anti-hipertensor .
 Agua: No es un alimento pero no podemos vivir sin ella. Mantiene vivas nuestras células, regula muchas funciones y ayuda a la eliminación de toxinas por la orina y heces.
    Aguacate: Contiene vitamina E gran antioxidante aliado contra el cáncer.
    Ajo: Ayuda a reducir el riesgo de contraer cáncer por sus antioxidantes como la allicina, quercitina…
    Albaricoque(Peach): Contiene betacaroteno que actúa atrapando radicales libres y moléculas de oxigeno libres que son compuestos tóxicos y cancerígenos.
    Alcachofa(artichoke): Contiene inulina, polisacárido muy eficaz en la prevención del cáncer de mama y colón.
    Algas: Son depurativas, ricas en minerales y vitaminas y contienen fibra. Muy consumidas en Japón, donde la incidencia de cáncer de mama es muy baja. Se recomiendan para ayudar a eliminar los efectos secundarios de los tratamientos de quimio y radioterapia ya que refuerzan el sistema inmune.
    Alimentos ricos en fibra: Tienen efecto protector ya que ejercen un mecanismo de secuestro de metabolitos potencialmente cancerígenos.
    Arroz integral : Es una semilla, contiene inhibidores de la proteasa, que parece que retrasan la aparición de cáncer.
    Berenjena : Retrasa el proceso de oxidación, favoreciendo el bloqueo de algunos tipos de cáncer.
    Brócoli : Contiene cantidades grandes de vitamina C y betacaroteno, importantes antioxidantes.
    Cebolla: Contiene alicina, compuesto rico en azufre que actúa como depurador del hígado, eliminando las sustancias tóxicas que se acumular en la sangre y los tejidos.
    Chocolate Oscuro: Rico en flavonoides, antioxidantes que combaten el daño celular que conduce al crecimiento del tumor.
    Cítricos(naranjas,limones etc) : Ricos en viatmina C, antioxidante y estimulante de la células de defensa. Contienen flavonoides, protectores de los capilares sanguíneos que mantienen las membranas permeables y oxigenadas.
    Coles : Contienen I3C, sustancia química que ayuda a reparar el ADN de las células
    Espárragos: Es el alimento que contiene más glutathione, uno de los mayores enemigos del cáncer.
    Espinacas: Ricas en carotenos, precursores de la vitamina A, que interviene en la prevención del cáncer.
    Fresas: Efectos depurativos, ayudan a limpiar el organismo de toxinas. Contienen fibra, minerales y vitaminas.
    Frutas del bosque: Moras(blackberries), arándanos( blueberries y cranberries) y grosellas(currants) son ricas en antocianina, un pigmento morado, que tiene un gran efecto antioxidante. También son ricas en vitamina A y C, minerales, pectina y ácidos vegetales. Se está estudiando su efecto preventivo contra la leucemia.
    Frutos secos: Fuente importante de vitamina B, E y minerales como magnesio, manganeso, selenio y zinc. Muy antioxidantes. Ricos en grasas mono y poliinsaturadas que nos ayudan a disminuir el colesterol LDL (colesterol malo) y el nivel de lípidos en sangre.
Guanábana: También conocida como graviola o chirimoya, es el fruto del árbol con el mismo nombre de sabor dulce que crece en la zona del Caribe, México y Centroamérica. Es una fruta con propiedades medicinales, se destacan especialmente las propiedades de la guanábana contra el cáncer siendo la medicina natural para el cáncer más efectiva y poderosa.
  Higos y ciruelas pasas: Ricos en niacina (vitamina B3), un potente inhibidor de la degeneración celular.
    Huevos: Un estudio por expertos de Harvard demuestra que los huevos actúan como protectores por sus altos niveles de aminoácidos esenciales, vitaminas y minerales.
    Legumbres : Ricas en fibra e inhibidores de proteasas que previene de tumores de mama y colon principalmente.
    Linaza: Perfecto para la digestión y además nos ayuda a prevenir el cáncer de colon.
    Manzana : Contiene catequinas y quercetina, dos fitoquímicos que protegen contra la acción de los radicales libres.
    Melón : Rico en betacaroteno, buen antioxidante, y es bajo en calorías, que mantiene a raya los tumores relacionados con al obesidad.
    Miel : Tiene propiedades antisépticas. Perfecto para evitar infecciones asociadas a la bajada de inmunidad que conlleva el tratamiento.