¿Quieres conseguir mas masa muscular? ¿sabes lo que es la hipertrofia muscular? aqui te lo cuento todo

La hipertrofia es el crecimiento o agrandamiento de un determinado órgano o parte del cuerpo debido al incremento de tamaño de las células que lo constituyen. Así pues, la hipertrofia muscular no es otra cosa que el crecimiento del músculo (tan perseguido por los culturistas) y se debe al crecimiento de las mísmas células del músculo.Las fibras musculares, como cualquier célula de nuestro cuerpo, contienen fluídos y otras unidades celulares entre las cuales se encuentran las miofibrillas. Las miofibrillas encontradas dentro de las fibras musculares son pequeñas unidades que se contraen o estiran y son la clave en la flexión y extensión de los músculos.La cantidad de fibras musculares de una persona adulta se mantiene más o menos constante, o lo que es lo mismo la hiperplasia (que se define como el crecimiento de un organo debido al crecimiento en el numero  de células que lo constituyen) se produce rara vez, si es que se produce. Así pues, la razón de que un músculo aumente su fuerza no puede deberse al aumento del número de fibras.

La construcción muscular

Para  construir más músculo, lo que se necesitan son dos cosas primordiales: actividad física, ejercicio o entrenamiento y nutrición. Sin la actividad física, los músculos tienden a atrofiarse y perder grasa. Esto se puede ver siempre en las personas que a las que se les inmoviliza algún músculo, como un brazo roto o una pierna escayolada. Mientras que la actividad física cotidiana en general puede ayudar a mantener la masa muscular, aumentar la masa muscular por lo general requiere un mayor nivel de actividad física, ejercicio y entrenamiento. La actividad física se vuelve más importante a medida que envejecemos, cuando, naturalmente, tendemos a perder masa muscular.

El otro factor esencial en el apoyo para la construción del músculo es la nutrición adecuada. Sin los nutrientes adecuados, principalmente proteínas, nuestro cuerpo no puede reparar, mantener y fortalecer los músculos. La ingesta de proteínas es más importante para la construcción el músculo a medida que emepzamos a entrenar con más intensidad. Otros nutrientes e ingredientes como  carbohidrates o creatina también pueden tener un gran impacto sobre el crecimiento muscular. A veces, los suplementos o complementos alimenticios, pueden tener un gran impacto positivo sobre el la construcción del músculo. Tener los suplementos nutricionales adecuados puede apoyar el proceso de construir más músculo, proporcionando ciertos ingredientes con una mayor comodidad y biodisponibilidad de lo que se puede encontrar en la dieta.

Los mejores suplementos para construir más músculo

Existen diversas categorías importantes en nutrición deportiva y suplementos de musculación para aumentar el crecimiento muscular.

• Ganadores  de peso / ganadores de masa proteína
• Proteínas en polvo
• Aminoácidos
• Creatina
• Pre-Entrenamientos
• Suplementos potenciadores de la hormona del crecimiento y testosterona

Cada suplemento de estas categorías funciona de forma  individual y en conjunto para lograr nuestro objetivo: conseguir más músculo. A continuación revisaremos brevemente cada uno de estos tipos de suplementos y os reportaremos unos consejos generales a tener en cuenta durante nuestra suplementación.