Vivir con dolor crónico

La acción de vivir siempre ha sido dura … desde el momento del nacimiento hasta la muerte toda persona se verá inmersa en numerosos procesos que le causaran dolor tanto a nivel físico como psicológico, los dos tipos de dolores son preocupantes para los que lo sufren , pero ahora vamos a abordar solo la parte del nivel físico…
Seguramente todos conocemos a alguna persona que sufre de dolor crónico y en más de una ocasión podemos quedarnos sorprendidos de la capacidad de aguante y resignación de estas personas, generalmente son personas con una gran capacidad de sacrificio, que han sido activas toda su vida y ahora se enfrentan a todo un suplicio para el que no estaban preparados, pero que la mayoría son capaces de adaptarse a las nuevas situaciones que les está dando la vida ,demostrando una capacidad de metamorfosis increíbles… todo a base de esfuerzo y auto superación.
Una cosa tenemos que tener claro es que todas las personas podemos ser y hacer lo que nos propongamos si nos marcamos una meta realista y nos esforzamos para conseguirla sin distraernos del objetivo …
Cuando trabajamos con personas con este tipo de patología podemos distinguir diferentes pautas de comportamiento, normalmente y en mayor medida se encuentran 2 tipos:
La primera es el tipo de personas que no se queja:
A este tipo de comportamiento se ve asociado comúnmente con una visible falta de expresiones afectuosas, permaneciendo siempre con una actitud que puede parecer fría y distante, pero nada más alejado de la realidad, solo es en el fondo un mecanismo de protección hacia las personas que lo rodean ...
Se suelen sentir incómodos cuando se les pregunta por su estado y en ocasiones se pueden mostrar irascibles con este tipo de preguntas… de todas formas a quien al final no le molestaría que le estuviesen preguntando a cada momento como están o si les duele algo… “poneos en esta situación para entenderlo… os encontráis de viaje por carretera y tenéis a vuestro hijo pequeño cada 3 minutos preguntando cuanto falta para llegar… a esto le tenéis que juntar algún tipo de dolor permanente más falta de sueño, y ya tenéis la respuesta del porque se pueden volver irascibles”
La segunda son las personas que viven como almas en pena;
Este tipo de comportamiento se caracteriza por una baja o nula capacidad de sufrimiento, son personas que no paran de quejarse y se sienten como si fueran almas en pena dentro de un bucle de dolor y pena por si mismos… raramente se preocupan por otras personas que no sean ellas, teniendo un gran carácter victimista intentando acaparar toda la atención posible sobre ellos…

Quiero aclarar que ninguna de los dos comportamientos son sanos para afrontar la enfermedad, pues probablemente los dos acabaran solos, el primero por echar de su lado a las personas que se preocupan por él, y el segundo porque simplemente las personas se cansaran de su actitud y se apartaran.
Por eso los familiares y amigos tenemos un papel fundamental en la ayuda a estas personas.
Lo primero que deben saber es que tipo de enfermedad y cuáles son los síntomas, su agudeza y las formas para evitar los estados agudos.
El aspecto psicológico quizás es donde puedan ayudar y apoyar, realizando actividades en grupo preferiblemente al aire libre, tendrán que acostumbrarse a realizar paradas cada poco tiempo (más o menos cada 10 min.) así evitaremos los sobre esfuerzos y sobre todo la sensación de sentirse mal por retrasar el grupo… con eso se conseguirá un ambiente distendido en el que fluyan las conversaciones y se creen buenos momentos.
Evitar estar demasiado pendientes del estado (si tiene dolor o no) o al menos que no se hagan preguntas directas muchas veces…este comportamiento puede resultar agobiante y haga que se encierre para evitar dar lastima, estad tranquilos que si se sigan las pautas él será quien diga si se encuentra mal o sufre más dolor del acostumbrado y debe descansar.
También la falta de atención puede causar sensación de desamparo y soledad, desembocando en un comportamiento evitativo haciendo que se encierre en sí mismo (esto pude resultar peligroso en casos de depresiones con pensamiento autoiliticos) así que lo más difícil es mantener un equilibrio que no llegue a agobiar pero que tampoco se le dé lado
La parte de la nutrición es muy importante, hay que evitar en mayor medida los alimentos que contienen toxicidad para el organismo…estos agudizan los síntomas y el cuerpo tarda mucho en recuperarse, así que si salimos a comer a tomar algún refrigerio o por la noche a bailar
No existe una receta perfecta… pero de lo único que estamos seguros es de que hay que vivir y disfrutar de la vida, aprendiendo de cada día que vivimos rodeado de nuestras personas queridas.

Conociendo la Fibromialgia

La Fibromialgia es una enfermedad que se encuentra catalogada en el grupo de enfermedades reumáticas desde 1992, se puede decir que esta dolencia se encuentra todavía huérfana, pues en estos momentos se desconoce su causa, no existe un diagnostico siendo este por mera exclusión y debido a esto tampoco existen ningún tipo de fármaco especifico para ella, utilizando fármacos que se encuentran prescritos en otras enfermedades con algún síntoma en común,, normalmente las personas que tienen que consumir estas sustancias experimentas bastantes efectos secundarios que posteriormente en los seguimientos se deben cribar para saber cuales se deben a la enfermedad y cuales son efectos adversos de la medicación .
Es un trabajo bastante complejo el que tienen que realizar los profesionales porque aunque si existen bastantes síntomas comunes en todos los enfermos también se pueden incorporar nuevos síntomas debido a diferentes causas , una cuestión deben tener siempre las personas aquejadas… y es que deben de llevar una vida saludable y activa , respetando sus descansos y no ingerir alimentos que lleven algún tipo de toxicidad al organismo y que si los consumen podrían sufrir un brote agudo de dolor o empeorar su nivel durante un tiempo indeterminado.
No existe cura ,pero si se puede controlar aprendiendo a vivir con ella actualmente los abordajes multidisciplinares son la forma más efectiva combinando el tratamiento farmacológico con deporte moderado, sesiones de relajación , masajes ,tratamiento psicológico y por supuesto una dieta equilibrada rica en nutrientes esenciales , de esta forma podemos controlar los estados agudos y nuestro nivel de aguante del dolor pues siguiendo las pautas podremos estabilizar nuestro sueño y este nos ayudara a recuperarnos de cada jornada favoreciendo que aumente nuestro umbral de dolor.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿QUE OCURRE MIENTRAS DORMIMOS?

Los sueños son de hecho, y en esencia, un proceso creativo puro.

La capacidad para inventar historias o situaciones que aunque no tienen mucha lógica (parte de la explicación por la cual los olvidamos tan rápidamente, porque la parte lógica del cerebro no puede interpretarlos bien) están casi siempre relacionados con algo que nos haya ocurrido durante el día.

Una forma que nuestra parte consciente no es capaz de interpretar porque está atada a las leyes de la lógica.

De hecho mientras dormimos, el córtex prefrontal, que es una parte de la materia gris asociada con la toma deliberada de decisiones y las acciones lógicas, permanece relativamente inactiva.

Los problemas amorosos, en el trabajo o los debidos a una enfermedad, siempre parecen peores de lo que son justo antes de dormir.

Y no es que sean más o menos graves, es que simplemente les estamos prestando un porcentaje más elevado de nuestra atención, que es un recurso limitado.

Eso hace que los percibamos de manera distinta.

En su lugar, se activan otras áreas como las correspondientes a la creatividad y al pensamiento ilógico.

Ahí es donde entra la parte de la resolución de problemas.

Si algo nos ha tenido preocupados durante el día, muy probablemente y aunque no lo recordemos aparecerá durante la noche en forma de sueño.

Y puesto que el cerebro no está pensando de manera casi obsesiva en ese problema (como nos suele ocurrir durante el día), puede suceder que de manera aleatoria empiece a asociar ideas, relaciones y procedimientos entre las distintas partes del problema encontrando eventualmente la solución.

El sueño juega un papel fundamental en el aprendizaje, y de hecho durante la infancia y la juventud es clave en la asimilación y aprendizaje de conocimientos.

¿Por qué?

porque durante el sueño el cerebro se encarga de asociar, entrelazar y relacionar esos contenidos entre sí, muy a menudo incluso creando sueños a partir de esos conocimientos.

Nuestro cerebro parece centrarse de manera más activa en los pensamientos que nos rondan la cabeza justo antes de dormir.

Puede estar relacionado con el hecho de los pensamientos más relevantes (y por tanto más susceptibles de ser soñados) son los que tienen más posibilidad de aparecer en nuestra consciencia en esos momentos previos al sueño.

Esas asociaciones parten del hecho de que no son lógicas, y por tanto la mente tiene que tomar otros caminos, otras vías no exploradas.

Obsesionarse una y otra vez con un problema durante el día no suele llevar a ningún lado y que si queremos, en cambio, que sean nuestros sueños los que se encarguen del asunto, lo más efectivo es darle un par de vueltas justo antes de dormir y esperar a la mañana siguiente.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿POR QUE SUDAMOS MAS CUANDO TERMINAMOS DE HACER EJERCICIO?

El ejercicio intenso te puede hacer sudar incluso después de haber terminado de entrenar ya que el cuerpo todavía está recuperándose del aumento de temperatura que has causado durante el entrenamiento.

Un entrenamiento duro puede causar sudoración nocturna debido a que tu sistema endócrino se está adaptando a los cambios hormonales inducidos por el ejercicio.

Es normal continuar sudando un tiempo más después de haberte ejercitado, incluso en una noche fría.

De hecho, puedes sudar incluso más después de haber hecho ejercicio físico que durante el entrenamiento.

Tu cuerpo comienza a sudar cuando la temperatura de tu sangre aumenta. Durante el ejercicio, tus músculos producen calor, causando que tu temperatura aumente y se produzca la sudoración.

El corazón también comienza a latir más rápido para bombear la sangre caliente desde los músculos hacia la piel donde el calor puede ser liberado. Cuando terminas de ejercitarte, tu corazón comienza a bajar su ritmo, causando que el calor se acumule en tus músculos en vez de enviarlo hacia la piel, y tu temperatura interna comienza a subir aún más.

Como resultado, luego de terminar de hacer ejercicio puedes sudar aún más que durante él.

En algunos casos, si has tenido un día de entrenamiento intenso, puedes sudar mientras duermes.

El nombre común para este fenómeno es sudoración nocturna.

Las personas que entrenan frecuentemente puede sufrir sudoración nocturna debido a los ajustes realizados por la glándula tiroidea por los cambios sufridos durante el ejercicio.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿POR QUE TENEMOS AGUJETAS?

Las agujetas se producen cuando realizamos un deporte al que no estamos acostumbrados, o al comenzar el entrenamiento tras un período de descanso o inactividad y realizar un gran esfuerzo.

Es decir, les pasa tanto a las personas que no practican deporte alguno, como a las deportistas, aunque son más dolorosas para el primer grupo.

Las agujetas producen dolor en aquellos músculos que hemos ejercitado, y aunque no son peligrosas sí son muy incómodas.

Es un dolor parecido a unas agujas pinchándonos en las zonas que hemos forzado: piernas, brazos...de ahí viene su nombre.

¿Y a qué son debidas?

Anteriormente se pensaba que eran debidas al ácido láctico, producido por nuestras células musculares con el ejercicio y que al parar de ejercitarnos, se cristalizaba en el músculo y producía esas agujetas.

En realidad, recientes investigaciones han probado que las agujetas se producen porque al esforzar mucho nuestro cuerpo en el ejercicio, se producen unas microroturas o microdesgarros en las células de las fibra de los músculos usados, que son los pinchazos de las agujetas.

Son las células más débiles las que están afectadas por el esfuerzo.

Las agujetas desaparecen a partir de las 48 horas de la realización del ejercicio, pero lo mejor es evitar estos dolores; aquí van algunos consejos:

Realizar deporte de manera progresiva, sobre todo al comenzar.

Ejercicios suaves y cortos, evitando sesiones extenuantes.

Calentar antes del ejercicio y estirar al finalizar, para no comenzar a un ritmo fuerte y dejar tiempo a los músculos para que se relajen.

Aplicarse frío (por ejemplo hielo) baja la inflamación si notamos muy cargados los músculos, esto los relaja.

El tomar bebidas azucaradas o glucosa no sirve para evitarlas, esto era una creencia derivada del ácido láctico.

Es más recomendable un masaje suave al finalizar el ejercicio

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿PORQUE SE ACELERA EL CORAZON CUANDO NOS ATRAE ALGUIEN?

El amor ha sido asociado por años con el corazón.

Este órgano es un icono el Día de los Enamorados y, generalmente, se utiliza para representar los sentimientos que se tienen por alguna persona.

“Te amo con todo el corazón” es una frase que se suele emplear con recurrencia, lo correcto sería decir “Te amo con todo el hígado.”Y es que lo que hace que “alguien nos acelere el corazon” es un proceso químico que comienza cuando las féminas destilan sus feromonas.

Las mujeres están permanentemente emitiéndolas.

En algunas ocasiones con mayor intensidad que otras.

Se captan a través de un órgano llamado vomeronasal, que se localiza en el epitelio olfatorio, en el cerebro, y de ahí ingresan al sistema nervioso central.

El flechazo se da cuando el umbral perceptivo olfativo del hombre se encuentra en la misma frecuencia que la vibración de las feromonas de la mujer.

Es por esta razón que una chica puede resultar atractiva para alguien y no para otro.

En ese intercambio de estímulos, se descargan ciertas sustancias que impactan en el hígado, lo que genera que éste libere unas hormonas llamadas glucocorticoides.

“Son una especie de almacenadoras de energía.

Cuando estamos emocionalmente impresionados, tanto la adrenalina como los glucocorticoides se liberan y hacen que nos sintamos bien con la persona que nos atrae.

Cuando alguien nos gusta, tenemos tanta energía que el corazón comienza a acelerar su ritmo cardíaco por ello se asocia el amor con dicho órgano.

Es una respuesta a lo que el hígado está indicando.

La pasión que se siente es el hígado trabajando con las suprarrenales, agrega.

Es por esto que se dice que el enamoramiento es un proceso neuroendocrinológico.

Aquí se entra en una etapa de fascinación, en la que no se le ve ningún defecto a la pareja.

Esto mueve a iniciar una relación de noviazgo, donde se sube otro escalón: se pasa a la ilusión.

Aqui se empiezan hacer planes a corto, mediano y largo plazo con la pareja, desde viajar a casarse y formar una familia.

Se comparte con el otro y es a través de la convivencia que suele surgir el afecto y a veces el amor.

La tercera etapa es la más difícil.

Es conocida como objetivación o confrontación.

En ella, se comienzan a notar las imperfecciones del otro y es cuando se decide si se sigue o no.

En un noviazgo, no todas las parejas pasan por las tres etapas.

Hay relaciones que duran más que otras.

Y el hecho de que logren sobrellevar la tercera no significa que al final vayan a quedarse juntos.

En este caminar, a veces se suele confundir la pasión con estar enamorado. La diferencia es que la primera es una reacción intensa que acaba en un instante y la segunda te hace sentir bien constantemente.

HOY EN ¡AQUI TE LO EXPLICO! ¿PORQUE A LOS HOMBRES LES SALEN PELO EN AS OREJAS?

Para los hombres, cumplir años conlleva una triste paradoja: el cabello desaparece de la cabeza, donde quieren conservarlo, y asoma en sitios menos estéticos.

Es el mismo tipo de vello, crespo y fuerte, que crece a partir de la pubertad en la axila, el pubis y la cara.

¿Qué sentido tiene su aparición tardía en otros apéndices? Los dermatólogos ignoran las causas exactas, si bien sospechan que puede deberse a que los folículos pilosos de las orejas se vuelven más sensibles a la testosterona, la hormona masculina, cuando los varones entran en el otoño de su vida. Lo mismo ocurre con otras zonas del cuerpo: la nariz, el pecho, la espalda y el entrecejo.

Con respecto a la utilidad de los pelos en el pabellón auditivo, hay quien sostiene que sirve para evitar la entrada de insectos.